Преобразующие диалоги

Страница: 1 ... 3132333435363738394041 ... 419

ждать, чтобы вы стали совершенно уравновешенным, прежде чем идти дальше. Вам

нужно прямо сейчас начать выполнять упражнения по уравновешенности, и

продолжать их по мере обучения и работы с клиентами. Со временем вы

овладеете мастерством уравновешенного присутствия.

Упражнения по уравновешенности--это один из видов медитации. Но они

выполняются не для того, чтобы развить сознание личности, хотя эти

упражнения и делают это. Их цель--просто научить человека с удобством

присутствовать прежде чем предпринимать действия.

Это может звучать как парадокс, но человек более способен делать

что-то, если он сначала может ничего не делать. Он лучше ходит, если он

может стоять, он лучше говорит, если он может молчать, он лучше думает, если

он может начать с умственной тишины. Действие или сообщение получаются более

ясными и чистыми, если они начинаются с точки равновесия.

Основное упражнение по уравновешенности--просто удобно сесть с

закрытыми глазами и ничего не делать, только осознавать то, что происходит.

Не старайтесь делать что-то, и не старайтесь НЕ делать чего-то. Просто

замечайте, что происходит, звуки в комнате, ощущения тела, мысли в голове, и

так далее. Не старайтесь изменить или прекратить что-то из этого. Просто

воспринимайте это как естественный шум. Постепенно ваш ум и ваше тело лучше

расслабятся и будут позволять всему происходить. А ваши мысли и ощущения

успокоятся.

Если ваш ум слишком беспокоен, может быть легче расслабиться, если вы

выберете что-то конкретное для сосредоточения. В медитации можно

использовать мантры--бессмысленные слова или звуки, которые человек

повторяет снова и снова в своем уме. Это занимает ум делом и он забывает

перемалывать другие мысли. Это вполне эффективный способ уравновешивания

своего ума. Но в конечном счете человеку нужно уметь сидеть и быть

— 36 —
Страница: 1 ... 3132333435363738394041 ... 419