|
МОИ НЫНЕШНИЕ И (НАДЕЮСЬ) БУДУЩИЕ КАЧЕСТВА 7. Теперь, когда вы определили свои критерии представления о себе, вам необходимо их оценить. Сделайте это, отвечая на такие три вопроса : Являются ли они представительными для того, кем вы являетесь, или они остались от прошлого, ныне неприемлемого, времени вашей жизни (например, выглядеть хладнокровным, казаться выдержанным и так далее)? Являются ли они представительными для того, кем вы ХОТИТЕ быть (например, хотите ли вы быть внимательным к другим, независимым, энергичным)? Какие критерии вы могли бы добавить, и которые были бы созвучны вашему желанию бросить курить (например, независимый, здоровый, гордый)? Затратьте сейчас время на то, чтобы сделать эти оценки для каждого из перечисленных вами качеств. Возможно, что после оценки ваших критериев представления о себе, вы найдете, что курение находится в противоречии с тем, кем вы хотите быть. Если это так, приведенная последовательность будет особенно полезна. 8. Припомните, на что вы были похожи пять лет назад. Насколько это возможно, наполните это подробностями: что вы делали, что было для вас важно, какие мечты и сильные желания у вас тогда были, и так далее. 9. Затем, определите два существенных изменения, которые с вами произошли с тех пор, и точно отметьте, КАК вы осуществили эти изменения. То есть, конкретизируйте для себя, что ВЫ сделали из того, что сделало их возможными (Делая это, вы будете устанавливать свои собственные положительные причинно-следственные отношения от-прошлого-к-настоящему.) Непременно завершите этот этап перед тем, как продолжить. 10. Теперь вообразите себя в будущем, пять лет спустя с нынешнего времени, как длительно некурящего. Обогатите ваше представление некурящего себя насколько возможно полно; увидьте то, что вы будете тогда видеть, уловите отличия в вашем голосе, и ощутите, насколько иначе вы чувствуете себя, как длительно некурящий. 11. В своем воображении, попросите будущего себя действовать в качестве ресурса для нынешнего себя в поощрении и поддержке собственных усилий стать некурящим. Поскольку никто не заплатит дороже за ваше нынешнее курение, чем ваше будущее "я", у вас будет кто-то важный, ради кого вы бросите. Как только ваше будущее "я" согласилось поощрять и поддерживать ваши усилия, спокойно возвратитесь в настоящее.
[Академия Знакомств [Soblaznenie.Ru] - это практические тренинги знакомства и соблазнения в реальных условиях - от первого взгляда до гармоничных отношений. Это спецоборудование для поднятия уверенности, инструктажа и коррекции в "горячем режиме". Это индивидуальный подход и работа до положительного результата!] — 99 —
|