|
12. Ориентируясь все время на настоящее, запишите ваши ответы на следующие вопросы. Отвечая на эти вопросы, вы устанавливаете поведенческие ГРАНИЦЫ, которые являются полезными в установлении вашего благополучия. Например, знание того, что вы не будете обдуманно есть то, что может быть отравлено, и что вы не будете охотно позволять другому человеку физически злоупотреблять вами, позволит вам узнать, что вы заботитесь о вашем благополучии, и гарантируете его. Каковы примеры способов поведения (действий, мыслей, или вещей, которые вы могли бы сказать), которые вы НЕ будете делать? ТО, ЧЕГО Я НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ Каковы примеры способов поведения, которые вы не используете по отношению к другому человеку? ТО, ЧЕГО Я НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ ДРУГИМ Каковы примеры способов поведения, какие вы не позволите другим людям по отношению к себе? ТО, ЧЕГО Я НЕ ПОЗВОЛЮ ДРУГИМ ДЕЛАТЬ МНЕ Каковы примеры способов поведения, которые вы не будете использовать по отношению к себе? ТО, ЧЕГО Я НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ СЕБЕ Можете ли вы теперь (без оговорок и колебаний) поместить курение в категорию того, что вы не будете себе делать? Если нет, это значит, что вы ПОКА не имеете представления о курении, как о чем-то вредном, что вы делаете себе, ЧЕМ-ТО РАЗРУШИТЕЛЬНЫМ, ЗА ЧТО ВАШЕ БУДУЩЕЕ "Я" ДОЛЖНО БУДЕТ ДОРОГО ЗАПЛАТИТЬ. Помните, что вы всегда можете двигаться к вашей цели поэтапно. Если сейчас вы выкуриваете целую пачку сигарет в день, мы могли бы установить предел -- в категории не-буду-делать-себе -- не более шестнадцати сигарет в день. Затем этот предел может быть снижен до четырнадцати в день, затем до двенадцати, и так далее, ПОСТЕПЕННО, пока вы успешно не устраните курение из вашей жизни. Чтобы убедиться, что вы придерживаетесь каждого предела, вам необходимо продолжать пользоваться вашим будущим "я" как ресурсом, поощряющим и поддерживающим вас, а также напоминающим вам об ужасных будущих последствиях, если НЕ бросить курить. Ваше будущее "я" может помочь гарантировать, что вы нарушаете те пределы, которые вы определили для себя, как жизненно важные для вашего благополучия. 13. Следующей ступенью в данной последовательности будет определение пяти существующих способов поведения, которые вы осуществляете на ежедневной основе, способов, о которых вы знаете, что они приведут к желанному будущему. Эти способы поведения могут быть такими по виду несущественными, как чистка зубов. Они могут казаться малыми, но чистка зубов ВСЕ ЖЕ содействует желаемому будущему, тому, в котором у вас есть собственные зубы, также, как и здоровые десны. Другое поведение могло бы выражать своего рода привязанность к тем, кого вы любите. Это приведет к будущим выразительным и существенным взаимоотношениям. Вероятно, вы будете в состоянии определить многие из этих полезных способов поведения, но пять сделайте для настоящего момента. Определите их сейчас и кратко набросайте внизу. — 100 —
|