Секреты шаманизма

Осознайте, что набор привычек и стереотипов обычно де­лают жизнь более удобной и простой. К примеру, если у вас выработалась привычка не есть грейпфрутов из-за изжоги, ко­торую они у вас вызывают, вы избавили свой желудок от многих неприятностей. С другой стороны, вы несколько обеднили свою жизнь из-за этого убеждения. Возможно, грейпфрут только однажды вызвал у вас изжогу, а сейчас из-за изменения ваших обменных процессов он не причинит вам хлопот.

С точки зрения шаманов, следует сомневаться во всех пр­остых стереотипах поведения, с которыми вы смирились только потому, что всегда все поступают подобным образом. Если по­добный стереотип действительно хорош, вы можете продол­жать сознательно следовать ему. Если же нет, попытайтесь выработать альтернативный подход и посмотрите, что из этого получится.

Если вы внимательно приглядитесь к своим привычкам, то увидите, что большинство из них не отличается от прими­тивных предрассудков, над которыми вы смеетесь. Предрас­судки ограничивают ваш жизненный опыт и закрывают доступ к новизне.

Первый шаг на пути к избавлению от привычек — это способность сказать правду самому себе. Просто признайтесь, что эту привычку можно оспорить. В этом простом упражнении мы сделаем первый шаг к распознаванию собственных привы­чных стереотипов.

Упражнение 5. Как распознать привычные стереотипы

Составьте список привычных действий, которые мешают вам пробудиться. Осознайте эти привычные стереотипы и на­блюдайте за собой, когда следуете им. Не осуждайте себя за эти привычки, лучше попытайтесь найти их смешные стороны. Если вы не сможете смеяться над привычкой, вам будет труднее ее преодолеть.

Как мы уже упомянули, смех разбивает стереотипы и сме­щает вашу точку зрения на вещи, позволяя вам отказаться от привычного поведения.

Затем исследуйте свой поведенческий стереотип в деталях. Уделяйте внимание тому, как вы это делаете и когда вы это делаете. Если вы курите, отмечайте, когда у вас появляется пот­ребность закурить. Когда собственно вы вытаскиваете сигарету и зажигаете ее? Как вы ее курите? Какого вкуса каждая затяжка, как пахнет дым? Осознайте весь процесс. Примените подобное исследование к каждому поведенческому стереотипу, ставшему привычным, касается ли это процесса еды или нежелания обра­щаться к прохожим, когда вы заблудились.

Не затрачивая больших усилий, подумайте об альтерна­тивных действиях, которые вы могли бы предпринять. Испы­тайте их. К примеру, если у вас выработалась привычка до­бираться на работу одним и тем же путем, измените маршрут, хотя бы слегка.