|
фото 8.60. Стукнуть правым носком по полу перед собой. Фото 8.61. Повернуться через левое плечо на 180 градусов назад. Остальные пальцы вытянуты прямо и соединены между собой, продлевая плоскость ладоней. Кисти специально немного наклонить в запястьях вниз (Фото 8.65). Из этого положения без остановки описать прямыми руками три широких круга вниз - к средине и вверх - наружу (Фото 8.66), строгим взглядом обозревая все, что происходит вокруг. Остановить эти движения в положении с поднятыми вверх и вперед руками. Расстояние между пальцами 10-15 см. Быстрым импульсом совместить центральные линии кистей с линиями предплечий, образуя прямые линии от локтей до кончиков пальцев (Фото 8.67). При этом «глаза Видящего» совмещаются и как бы глядят друг на друга. Ладони направлены вперед и вниз. Фото 8.62. Вернуться в «рабочую стойку». Фото 8.63. Плавно перенести левую руку на живот. Фото 8.64. Плавно перенести правую руку на живот. Фото 8.65. «Выбросить» руки вверх - в стороны и придать кистям форму «глаз Видящего». (резкий выдох). Фото 8.66. Описать руками три больших круга перед собой. Из этого положения описать еще три меньших круга прямыми руками вниз - наружу и вверх - к средине (Фото 8.67). Фото 8.67. Остановить руки узко над головой, совместить «глаза Видящего» между собой и описать руками три меньших круга перед собой. Фото 8.68. Опустить кисти до уровня солнечного сплетения. Фото 8.69. Описать руками широкий круг. Фото 8.70. «Выбросить» левую руку влево-вверх (резкий вдох). Затем, сгибая руки в локтях, опустить кисти вдоль туловища вниз до уровня солнечного сплетения (Фото 8.68). Ладони вниз. Прямые пальцы направлены друг к другу и почти касаются. А «глаза Видящего» направлены к печени и поджелудочной железе. Со вдохом описать руками один широкий круг: поднять кисти вдоль туловища вверх, повернуть кисти ладонями вперед, выпрямить руки в локтях над головой, развести руки в стороны, опустить их вниз и вернуть в начальное положение (Фото 8.69). «Глаза Видящего» направлены к печени и поджелудочной железе (Фото 8.68). Плавный глубокий выдох. С быстрым вдохом резко «выбросить» левую руку в сторону и вверх - выше горизонтали (Фото 8.70). Сразу же, с быстрым выдохом, «выбросить» правую руку в сторону и вниз - ниже горизонтали, образуя одну прямую линию с левой рукой (Фото 8.71). Далее зафиксировать грудную клетку и руки между собой и плавно повернуть туловище в талии в левую сторону на 90 градусов (Фото 8.72). — 51 —
|