|
43. Плавно перенести левую и правую руки на живот. 44. Быстрый вдох, и с резким выдохом мощно «выбросить», выпрямляя, руки вверх и в стороны. Одновременно изменить форму кистей, образуя «глаза Видящего». Кисти наклонить вниз. 45. Описать руками три больших круга перед собой вниз - к середине и вверх-наружу. Остановить поднятые руки в начальном положении. 46. Быстрым импульсом совместить центральные линии кистей и предплечий. 47. Описать руками три меньших круга перед собой вниз-наружу и вверх-к середине. 48. Опустить кисти до уровня солнечного сплетения ладонями вниз и пальцами навстречу. Фото 8.98. Опустить руки в «исходное положение» (конец выдоха). 49. Со вдохом один раз описать руками широкие круги вверх-наружу и вниз-внутрь. 50. С резким вдохом «выбросить» левую руку влево-вверх. 51. С быстрым выдохом выбросить правую руку в сторону-вниз. 52. Плавно повернуть грудную клетку и голову влево. 53. Плавно вернуть грудную клетку к середине и поменять наклон рук наоборот. 54. Плавно повернуть грудную клетку и голову вправо. 55. Плавно вернуть грудную клетку к середине и выполнить три пары одновременных плавных движений руками вверх-вниз «по затухающей». Остановить руки в горизонтальном положении. Пауза 3-5 сек. 56. Плавно опустить руки на уровень солнечного сплетения. Ладони направлены друг к другу. Выпрямить и сжать все пальцы вместе. 57. С резким выдохом нанести короткий удар вперед левой рукой. Пауза 1 сек. 58. С резким выдохом отдернуть левую руку назад и нанести короткий удар правой рукой вперед. 59. Быстрый вдох, и с выдохом выполнить серию из трех пар резких чередующихся движений предплечьями вперед-назад. 60. Быстрый вдох, и с выдохом выполнить серию из трех пар резких чередующихся движений предплечьями вверх-вниз. 61. Быстрый вдох и с выдохом выполнить серию из трех пар резких поступательно-возвратных движений предплечьями наружу и к середине. 62. Быстрый вдох, и с выдохом выполнить серию из трех пар резких чередующихся перекрестных движений предплечьями в горизонтальной плоскости. 63. Быстрый вдох и с выдохом выполнить серию из трех плавных вращательных движений предплечьями, поворачивая ладони вверх-вниз. 64. Поворачивая кисти пальцами к средине, согнуть и поднять локти до уровня плеч. 65. С резким выдохом наклонить туловище вперед и «выбросить» руки вперед. 66. Вдох. С медленным выдохом плавно повернуть грудную клетку влево. 67. Со вдохом вернуться в начальное положение. 68. Вдох, и с медленным выдохом плавно повернуть грудную клетку вправо. — 56 —
|