Техника тренировки памяти

Порядок реализации. Подготовленные таким образом цветные квадраты с окантовкой поочередно по одному поме­щайте на место мандалы. Осветите квадрат подсветкой, как вы это делаете при медитации на мандале. Созерцайте освещен­ный квадрат 30—60 сек. Закройте глаза. Следите за своими цветоощущениями.

Ожидаемый эффект. Перед своим внутренним взором вы увидите последовательный образ квадрата (галлюцинацию квадрата), который будет иметь противоположный (оппонен-тный) цвет по кругу цветов Гете, т.е. цвет—антагонист. На рис.31 мы предлагаем вашему вниманию таблицу визуализа­ции цветов на подсветке, можете по ней проверить свои цве­тоощущения.

Рис.30 Цветной квадрат

Экспериментируйте, наблюдайте смену цветов, это очень интересное упражнение, оно дает вам наработку цветоощуще­ний.

Продолжительность. На созерцание шести квадратов у

вас уйдет примерно 3—6 мин.

Периодичность. В течение недели столько раз, сколько раз вы проводите медитацию на мандале. Поупражняться можно перед сеансом медитации, можно после него.

Рис. 31. Таблица визуализации цветов при подсветке

Особые замечания. Выполняя это упражнение, вы экспе­риментально убеждаетесь в том, что действительно существу­ют цвета—антагонисты и что великий Гете прав, хотя после его рождения прошло почти два с половиной века.

2-й вариант.

Подготовка. Возьмите все семь цветных квадратов, но уже без окантовки.

Порядок реализации. При каждом удобном случае, когда у вас есть время, раскладывайте все-семь цветных квадратов перед собой. Наблюдайте квадраты, размышляя о цвете. По­старайтесь определить свое отношение к цветам спектра: ка­кой вам нравится больше всех, какой — меньше всех, разложите квадраты от самого приятного вам до самого непри­ятного слева направо.

6.3.3. Работа с цветными квадратиками размером 5х5 см. У вас имеется много нарезанных цветных квадрати­ков размером 5 х 5 см. Носите их с собой в конспектах, служеб­ных бумагах, разложите их дома во всех удобных местах. В минуты отдыха смотрите на них. Помните, что цвет — хоро­ший стимулятор работы мозга. Пусть это будут квадратики не только приятного, но и неприятного для вас цвета.

Особые замечания. Не следует забывать, что за каждый цвет отвечает соответствующая структура сетчатки глаза и, естественно, соответствующий механизм в коре головного мозга. Наблюдая различные цвета, мы тем самым активизи­руем различные зоны мозга. Нужно избавляться от монотон­ности, от цветового голода.