Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике

Повернитесь направо и сделайте шаг вправо левой ногой так, чтобы ноги оказались на ширине плеч (рис. 7.4, 23а). Встаньте в стойку «верхом на козле» и скрестите руки на уровне лица (рис. 7.4, 236) приемом, известным как «скрещенные руки». Плавно вдохните, представляя, как вас наполняет космическая энергия. Опустите руки по швам, поставьте правую ногу рядом с левой и примите стойку «бесконечного предела» (рис. 7.4, 24). Плавно выдохните и позвольте ци «утонуть» в дан тьян.

Закройте глаза и некоторое время оставайтесь в стойке «бесконечного предела» (от нескольких секунд до нескольких минут). Если комплекс был выполнен грамотно, с соблюдением требований к дыханию и при участии воображения, вы почувствуете в теле легкую вибрацию, осуществляемую вашей внутренней жизненной энергией. Несмотря на переполняющий вас поток энергии, вы ощутите покой и умиротворенность. Некоторое время наслаждайтесь этим состоянием, а затем постепенно сфокусируйте внимание на дан тьян. Некоторое время оставайтесь неподвижны, затем разогрейте ладони и прикоснитесь ими к векам перед тем, как открыть глаза.

На самом деле, упрощенный комплекс тай-цзи состоит из 36 приемов, но, опуская повторы, их количество можно сократить до 24. Вследствие культурных и лингвистических особенностей названия приемов в переводе с китайского могут показаться неуклюжими и бессмысленными. Тем не менее на языке оригинала они исполнены внутренней поэзии. Ниже приводится перевод названий 24 приемов упрощенного комплекса тай-цзи.

1. Поднятие воды.

2. Полет по диагонали.

3. Белый журавль хлопает крыльями.

4. Зеленый дракон выстреливает жемчужину.

5. Игра на лютне.

6. Отражающая обезьяна.

7. Ухватить воробья за хвост.

8. Облачные руки.

9. Кнут.

10. Понукание лошади.

11. Толкающий удар от скрещенных рук.

12. Жужжащие в ушах пчелы.

13. Нижняя стойка кнута.

14. Одинокий золотой петушок.

15. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок.

16. Иголка на дне морском.

17. Удар локтем.

18. Удар плечом

19. Веер появляется из-за спины.

20. Размашистый кулак.

21. Движение — перехват — удар.

22. Скреплено печатью.

23. Скрещенные руки.

24. Стойка бесконечного предела.

КОМПЛЕКС 48 ПРИЕМОВ ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ

Комплекс 48 приемов тай-цзи основан на технике стиля чень и как нельзя лучше подходит для боевого применения. Для удобства он подразделен на шесть наборов приемов, показанных на соответствующих рисунках. Для новичков комплекс представляет чисто познавательный интерес. В случае, если вы в состоянии освоить его самостоятельно (что является жалкой альтернативой тренировке под руководством опытного учителя), обратите внимание на координацию дыхания, медитацию, внутреннюю силу и поток сознания.