3. Удар наносится или сверху-вниз прямо в лицо (пальцы нацелены в глаза, а ладонь поражает нос, губы и подбородок), или сбоку по круговой траектории в висок, скулу, челюсть (рис. 10). Рис. 10
Удары ногой Чрезвычайно важны в рукопашном единоборстве действия, выполняемые ногами. Преимущество ударов ногами состоит в том, что они, как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют вести поединок на более длинной дистанции, но на их выполнение требуется много времени и энергии. При ударе ногами необходимо хорошее равновесие, так как вес тела находится на одной ноге. Во время выполнения ударов ногой появляется сильная отдача при контакте с телом. Чтобы этого не происходило, нужно ступню опорной ноги твердо ставить на пол и напрягать лодыжку опорной ноги. Для достижения максимального эффекта удар наносится всем телом. Необходимо быстро возвращать бьющую ногу после завершения удара в и. п. Это помешает противнику захватить или подбить опорную ногу. Удары ногами можно разделить на два типа: 1. Маховый, восходящий удар наносится хлестким движением стопы вокруг относительно неподвижного противника. 2. Толчковый — проводится по кратчайшему пути ударной частью ноги к цели. Базовые удары ногами наносятся следующими частями ноги: – подъем стопы (рис. 11, г); – пятка — стопа согнута (к голени) и напряжена (рис. 11, б);
а б в г — 16 —
|