Любить легко, а попробуй воспитай!

? Если вы «оступились», прекратите самообвинительную речь и припишите себе позитивное намерение: «Ты ис­пугалась за безопасность Сары, поэтому и накричала на нес, когда она побежала впереди тебя через улицу».

? Приписывайте позитивное намерение продавцам, по­литикам, официантам и всем другим людям. Делайте это вслух, чтобы сформировать модель силы любви для сво­их детей. Особенно поступайте так, когда люди допуска­ют ошибки. Этим вы продемонстрируете дух дружеского взаимодействия.

НЕДЕЛЯ ШЕСТАЯ

Изменение позиции: Использование силы принятия

Обоснование: Этот момент таков, каков он есть

Дисциплинарный навык: Сопереживание

Ценность: Сострадание

? Практикуйте спокойствие в тот момент, когда заме­чаете что-то, и описывайте то, что видите, не прибегая в: суждению. Замечайте, какая погода, какие растения на улице, запахи и звуки.

? Добавьте к программе укладывания ребенка в постель какой-нибудь ритуал, включающий пожелание спокойной ночи всем частям его тела. Например: «Я хочу сказать спо­койной ночи твоим ушкам (коснитесь его ушей), твоему подбородку, бровкам...».

? Если вы заметили, что расстраиваетесь, когда что-то идет не так, как должно было бы, по вашему мнению, сде­лайте глубокий вдох. Напомните себе: «Этот момент та­ков, каков он есть, и я могу расслабиться».

Сопереживание: как справиться с нервными срывами к истериками

? Практикуйте такой метод: прислушивайтесь к своим собственным эмоциям. Посмотрите, как гнев, раздраже­ние, беспокойство и удовольствие отражаются на вашем теле.

? Практикуйте принятие и открытое выражение своих эмоций. Используйте такое утверждение: «Я чувствую _____». Закончите это предложение каким-нибудь

словом, выражающим эмоцию.

? Ловите себя на таких фразах: «Мне не следовало бы чувствовать себя ____», и замените их, например, такими: «Я чувствую ______, и это нормально».

? Предложите сопереживание вашему расстроенному ребенку путем обратного отражения:

того, что вы видите;

того, что вы слышите;

того, что, как вам кажется, чувствует ребенок.

? Прислуживайтесь к чувствам и мыслям ребенка, не пытаясь их изменить. Если вы сможете точно отразить поведение ребенка, он будет способен измениться.

? Отделяйте неуважение от неповиновения. Сделайте два глубоких вдоха и напомните себе: «Этот момент та­ков, каков он есть». Затем спокойно отреагируйте на сво­их вышедших из-под контроля детей. Таким образом вы научите их сочувствию.

? Во время вспышки раздражения предложите ребенку сопереживание. Вместо того чтобы пресекать вспышку раздражения (истерику), как только она начнется, помо­гите ребенку самому справиться с эмоциями.