|
Следует лечь совершенно спокойно и полностью расслабить все мышцы. Начинать упражнение рекомендуется с ритмического дыхания: на шесть биений пульса сделать вдох, на три биения задержать дыхание, затем опять на шесть биений пульса сделать выдох и опять задержка на три. Так дышать до полного установления ритма. Затем вдыхая и выдыхая, мысленно рисовать образ воздуха, втягиваемого через пальцы и ступни ног и через них же выдыхаемого.. Можно придать цвет этому воздуху. Тогда «костное» дыхание соединится с «цветным». Потом точно также представить себе дыхание через пальцы и кисти рук, через позвоночник, через ребра. Можно представить, как это дыхание как бы «ходит» вверх и вниз по всему телу. Закончить упражнение так же, как и дыхание «счастья», представив поток энергии, идущий кругом по всему телу от головы до пят. Определение целей и приоритетов и ориентирование на них Если у нас нет целей в жизни, — все становится бессмысленным, тягостным, сомнительным. Даже легкое чувство недомогания — признак неясности цели. Запишите себе ключевые слова. Они являются поворотным пунктом, с которого начинается сотворение и поддержание энергии, а стало быть, и здоровой жизни: Что вы делаете с охотой, что — нет, что вам хотелось бы делать с удовольствием? Что вам нравится в других больше всего, а что меньше всего? В чем бы вы хотели поступать, как ваши родители, а что бы вы в любом случае хотели делать иначе? Присмотритесь к своей обыденной жизни. Способны ли вы увидеть расхождения между тем, чего желаете, и тем, что обычно делаете? Существуют долгосрочные цели, так называемые цели А. Сюда относятся: желание успеха, стремление больше зарабатывать, пребывать в здравии и добиваться духовной полноты жизни. Есть цели мировоззренческого характера: лучше исполнят материнский или отцовский долг, обретать новых друзей, добиваться большего самоуважения и т.д. Это цели В. И есть совершенно конкретные цели, это — цели С, ? например, курить новый автомобиль, отремонтировать квартиру, выучить еще один язык. Долгосрочные цели являются абсолютным приоритетом для каждого. Было бы благоразумно ежедневно или хотя бы время от времени работать для осуществления целей А и направлять на это всю свою энергию. Поддаваясь же всевозможным соблазнам и потому увлекаясь мнимыми целями, мы легко теряем из виду долгосрочные цели и, может быть, никогда уже их не достигнем. Поэтому, нам нужно научиться определять приоритеты. Это означает умение перенести будущее в настоящее так, чтобы уже сегодня реально работать на будущее. — 70 —
|