Введение в школу боевого карате

Для стабилизации результатов по стрельбе было решено поменять тренировочную базу, а главное — найти тренера по стрельбе именно из крупнокалиберного пистолета.

Учитывая собственный низкий уровень плавания, спорт­смен обратился за помощью к тренеру юношеской группы по плаванию.

Эти шаги позволили составить грамотные программы обу­чения для индивидуальной отработки. В итоге норматив МС СССР был превышен более чем на 200 очков. В этом при­мере элемент индивидуальной подготовки сыграл роль свя­зующего фактора, потому что тренировочные программы писались специалистами без учёта суммарных нагрузок, это могло привести к перетренированности, но, основываясь на анализе самочувствия и длительном спортивном опыте, спортсмен самостоятельно выбирал оптимальный режим тре­нировок.

На этом, не совсем «прикладном», примере видно, как распределение приоритетов в индивидуальных программах обучения и комплексных учебных задачах позволяет дос­тичь ощутимого прогресса именно за счёт разделения раз­ноплановых видов на тематические составляющие, причём обучением каждой субтемы должен, по возможности, зани­маться узкий специалист, а вот синтезом и общим руковод­ством — руководитель учебной программы. Для спортивно­го РБ, боевых видов каратэ и прикладных систем можно посоветовать следующий недельный план тренировок на татами:

• ПОНЕДЕЛЬНИК — после воскресного отдыха, БОРЬ­БА с учётом правил и традиций, принятых в избранном виде спорта, но под руководством специалиста в борьбе, причём выбор вида борьбы (и тренера) должен происходить с учё­том предполагаемых правил соревнований.

• ВТОРНИК - кросс.

• СРЕДА - БОКС, КАРАТЭ ДО, ТХЭКВОНДО и т. д., в зависимости от принятых приоритетов в избранном виде РБ.

• ЧЕТВЕРГ — футбол, баня.

• ПЯТНИЦА - ИТОГОВАЯ ТРЕНИРОВКА с элемен­тами борьбы, ударной техникой и обязательно условными и свободными спаррингами под руководством главного на­ставника (старшего тренера).

• СУББОТА — общая физическая подготовка либо спе­циальная физическая подготовка в зависимости от общего плана.

Подобный график тренировок не означает, что главный наставник появляется в зале по пятницам, контроль руко­водителя должен быть на протяжении всего учебного про­цесса, но в отличие от пятницы в другие дни он занимает вторичную позицию по отношению к «узкому специалис­ту». Данная методика хороша для подготовительного пери­ода обучения, Предсоревновательный и соревновательный требуют интенсификации уже реальных задач, без разделе­ния по техническому признаку.