Гипноз

Вы заметите, что приобрели быстроту и способны все увереннее контроли­ровать себя. Овладев умением концентрироваться только на одной мысли (первая или вторая фаза), вы сможете почти мгновенно переходить к третьей фазе, которая представляет сложную мысль. Пробным камнем успеха в самогипнозе является спо­собность быстро закрывать глаза. Когда вы этого добьетесь, вы сможете достигнуть той глубины транса, которая необходима для безбоязненной встречи с тревожащи­ми вас проблемами.

Следующей фазой является релаксация. Оставайтесь с закрытыми глазами и думайте: «Я буду глубоко дышать и полностью расслаблюсь». Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью расслабьтесь. Думайте:

«Я буду дышать ровно и глубоко и при каждом вдохе все больше и больше расслабляться».

Когда вы добьетесь закрытия глаз и релаксации (которая вскоре будет возни­кать одновременно с закрытием глаз), вы достигнете первой ступени транса ауто-гипноза. Теперь вы в состоянии воспринимать внушение, которое вы себе делаете, с гипнотическим и постгипнотическим эффектом. Но как и для закрывания глаз, где быстрота достигалась неоднократным повторением, для осуществления следу­ющих фаз тоже иногда необходима тренировка. Секрет успеха заключается в спо-

148

собности сосредоточиться только на одной мысли, исключив все остальные, про­никнуться ею, верить в нее.

Для начала попробуйте простые внушения. Например: сожмите правой ру­кой указательный палец левой руки. Думайте: «Я не могу освободить свой палец». Как и прежде, сосредоточьтесь на этой единственной мысли, проникнетесь ею, верьте в нее и одновременно попытайтесь освободить палец. Он будет скован до тех пор, пока вы не подумаете: «Теперь я могу его освободить» (или любое другое слово или выражение с тем же смыслом).

Rhodes приводит затем немало других простых внушений, ко­торые могут быть использованы с той же целью: ригидность руки, сжатие кистей рук, иллюзия тепла и др.

10. ГРУППОВОЙ ГИПНОЗ

Групповой гипноз — это способ одновременной гипнотизации нескольких пациентов. Его не следует смешивать с собственно груп­повой психотерапией; последняя недирективна и ее участники сво­бодно общаются между собой и со своим руководителем.

Уже в конце XVIII в. в эпоху животного магнетизма Mesmer и Puysegur экспериментировали с группами больных. В начале XIX в. групповой гипноз широко применялся Wetterstrand (1899) в Швеции, Van Renterghem (1907) в Голландии и др.

Главное преимущество группового гипноза—экономия време­ни. Например, таким образом можно подготовить группы беремен­ных женщин по гипносуггестивному методу [Здравомыслов В. И., 1930; Ambrose, Newbold, 1956; Kroger, Freed, 1951;Doniguevitch, 1955]. Некоторые советские акушеры, как мы уже упоминали, создали с этой целью гипнотарии. Метод используется также для лечения алкоголиз­ма (особенно в Соединенных Штатах Америки и в странах Восточ­ной Европы).