Гипноз

Не отчаивайтесь, если первые попытки аутогипноза окажутся неудач­ными Чаще всего при обучении аутогипнозу первые 2 или 3 попытки заканчи­ваются неудачей, поскольку обычно еще отсутствует умение сосредоточиться только на одной мысли, исключив все остальные. Неудача вовсе не свидетель-

147

ствует о недостаточных умственных способностях. Скорее наоборот, у интел­лектуально развитых индивидуумов обычно возникает несколько мыслей од­новременно, отмечается их взаимопроникновение. Чтобы сосредоточиться на одной-единственной мысли, исключив все остальные, необходимо овладеть новым умением, требующим упорства и практики. И если в первый раз вы потерпите неудачу, надо попытаться снова. Если вы способны контролировать процессы мышления, вам удастся сосредоточиться на одной мысли; и как только вы сможете это сделать, аутогипноз станет вам доступным.

Таким образом, когда после первой фазы ваши глаза закроются, вы перейде­те к третьей фазе и подумаете: «Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть гла­за, несмотря на все усилия». Вы должны постоянно возвращаться к этой мысли, единственной мысли, и в то время, как вы это думаете, попытайтесь открыть глаза.

Все время, пока вы будете сосредоточиваться на этой единственной мысли, веки останутся сомкнутыми. Ваши мышцы будут напрягаться, чтобы открыть гла­за, но они останутся закрытыми до тех пор, пока вы не скажете вслух или мыслен­но: «Откройтесь».

Следующая фаза состоит в ускорении процесса. Попытайтесь 2 или 3 раза удостовериться, что вам удалось крепко закрыть глаза. С каждым разом результат будет лучше.

3. Теперь переходите к ускорению. Первую фазу проведите, как прежде, и в момент, когда ваши веки отяжелеют, переходите ко второй фазе. В то время, когда вы говорите «два», подумайте об указанной мысли один раз (самое большее два раза), но исключите все остальные мысли. Когда глаза закроются, скажите «три» и снова подумайте об указанной мысли один раз (или самое большее два), но исклю­чительно о ней. Ваши веки останутся сомкнутыми. Разомкните их по команде «от­крыть».

Теперь начните снова все, что вы делали, но вместо того чтобы говорить «один», «два» и «три», ограничьтесь мыслью об этих числах в том же порядке. На­конец, делайте все упражнение без чисел, но повторяйте по одному разу мысль пер­вой, затем второй и третьей фаз. После достаточной тренировки вы сможете почти мгновенно закрывать глаза и сохранять веки сомкнутыми, лишь один раз подумав о мысли третьей фазы.