Неврозология и психотерапия

— Чувствую себя спокойно.

— Мышцы моего правого плеча остаются расслабленными.

— Чувствую себя спокойно.

В дальнейшем слова врача «начинают расслабляться», «продолжают расслабляться», «расслабились», «остаются расслабленными» будут повторяться в такой же последовательности при тренировке каждой части тела. При этом больные мысленно повторяют фразу врача.

Далее проводится тренировка на расслабление мышц правого предплечья:

— Мышцы моего правого предплечья начинают расслабляться.

— Чувствую себя спокойно.

— Мышцы моего правого предплечья продолжают расслабляться.

— Чувствую себя спокойно.

— Мышцы моего правого предплечья расслабились полностью.

— Чувствую себя спокойно.

— Мышцы моего правого плеча и предплечья остаются расслабленными.

— Чувствую себя спокойно.

Далее выполняются упражнения на расслабление мышц правой кисти:

— Мышцы моей правой кисти начинают расслабляться.

— Чувствую себя спокойно.

— Мышцы моей правой кисти продолжают расслабляться.

— Чувствую себя спокойно.

— Мышцы моей правой кисти расслабились полностью.

— Чувствую себя спокойно.

— Мышцы моего правого плеча, правого предплечья и кисти правой руки остаются расслабленными.

— Чувствую себя спокойно.

Затем начинается тренировка, на расслабление пальцев правой руки:

— Мышцы пальцев моей правой руки начинают расслабляться.

— Чувствую себя спокойно.

— Мышцы пальцев моей правой руки продолжают расслабляться.

— Чувствую себя спокойно.

— Мышцы пальцев моей правой руки расслабились полностью.

— Чувствую себя спокойно.

— Мышцы моей правой руки (плеча, предплечья, кисти и пальцев правой руки) остаются расслабленными.

— Чувствую себя спокойно.

Последняя фраза о расслаблении мышц правой руки в целом повторяется врачом несколько раз. Последующие ее повторения произносятся уже без упоминания отдельных частей руки:

— Мышцы моей правой руки остаются расслабленными.

— Чувствую себя спокойно.

Через 30 секунд врач завершает первое занятие:

— Мышцы моей правой руки начинают напрягаться.

— Чувствую себя спокойно.

— Начинаю чувствовать мою правую руку.

— Пальцы моей правой руки начинают сжиматься в кулак.

— Чувствую себя спокойно.

— Я делаю несколько сгибательных и разгибательных движений в правом локтевом суставе.

Больные делают сгибательно-разгибательные движения в правом локтевом суставе:

— Чувствую себя спокойно.

— Сеанс закончен, глаза мои открылись.

Больные открывают глаза.

— Чувствую себя спокойно.

Пауза 30 секунд.

Затем врач дает больным установку на продолжение тренировки, на расслабление мышц правой руки в домашних условиях в течение всей недели. Рекомендуется проводить тренировку по 2-3 раза в день.