|
Итак: Способ 1-й — из положения «коленолоктевое». Многие пытаются делать клизму из положения лежа на спине. Это трудно и не всегда эффективно, не будем использовать эту позу, применим коленолоктевую — встаньте в ванной на колени, упритесь локтями в дно «анны, наконечник от клизмы под рукой (отверстие заткнуто пальцем). Не делая резких движений, методом постоянного надавливания постепенно введите наконечник в тело как можно глубже. Расслабьте живот — это важно. Толстый кишечник, доведенный нашей жизнью до некоторого отчаяния, находится все время в состоянии напряжения, то есть спазмирован, сжат, постоянно ждет, что его хозяин еще выкинет. Расслабляя живот, Вы его успокаиваете, уговариваете разжаться, что само по себе очень благотворно действует на старика-царя. Главное, разжавшийся кишечник даст возможность воде подняться по нему как можно выше. Это в наших интересах, так как при этом будет прочищен больший участок кишечника. По мере убывания воды из клизмы она, подвешенная на резиновой петельке, будет подниматься все выше, и Вам легче будет судить о степени ее опорожнения. Когда клизма опорожнится и вся вода зальется в тело, выньте наконечник и постарайтесь принять позу (асану) «Березка» (см. рис.). Кто не может выполнить это упражнение, сделайте неполную «Березку». Делать эти упражнения лучше прямо в ванной. Кто не сможет сделать и облегченный вариант, выполните совсем простое упражнение — ложитесь на спину, подвиньтесь в ванной ближе к стене и, подняв ноги, упритесь ими в стену, как показано на рисунке. Поднимите ноги повыше и подвиньтесь к стене поближе, выше ноги и еще поближе к стене, и еще... До тех пор, пока ноги не окажутся как можно выше, но так, как это возможно именно для вас. Если Вы пожилой или ослабленный человек, лучше сначала потренироваться под чьим-нибудь присмотром. Итак, как только приняли позу «Березка», повибрируйте животом. Это тоже очень важный элемент работы — втягивать, расслаблять живот. Продержитесь в такой позе минуту, затем аккуратно опуститесь Упражнение «Березка» в ванне в ванну. Когда почувствуете естественный позыв, идите в туалет. Лучшее время для проведения процедуры — раннее утро, где-то часов 5—7 утра, но после естественной дефекации. Это время определяется исходя из того, что с 5 до 7 утра толстый кишечник находится на максимуме своей активности. Так как мы ждем естественную дефекацию, то время может быть несколько иным, например 8 часов. Процедуру проводим или по схеме, приведенной Н. А. Семеновой *, известным специалистом в области чисток, диетологом и, по-современному, «валеологом», или по йогической методике. Схема чистки толстого кишечника (по Н. А. Семеновой): 1-я неделя — ежедневно; 2-я — через день; 3-я — — 141 —
|