|
на самочувствие страдающих синдромом хронической усталости. Некоторые сообщают, что они чувствуют себя лучше, если употребляют меньше сахара и жиров. Каждый день выполняйте физические упражнения. Даже небольшая физичес- кая нагрузка, например простые упражнения на растяжение, помогут вам. Постоянное перенапряжение обычно ухудшает течение болезни, затягивает ее. Большинство специалистов не считают, что длительное пребывание в постели может ускорить наступление улучшения. Оно приносит вред и психологическому, и физическому состоянию больно- го. Из всех дел выбирайте самые важные. "Отказывайтесь от дел, которые представляются вам наименее важными, строго придерживайтесь этого прави- ла, - советует Дедра Бухвалд, доктор медицины, директор клиники при ме- дицинском центре в Сиэтле, специализирующейся на лечении синдрома хрони- ческой усталости. - Научитесь отказываться от того, без чего можно обой- тись, тогда вы сможете распределить энергию, которой располагаете, между делами, которые должны быть сделаны обязательно". Щадите членов вашей семьи и друзей. Если вы будете без конца расска- зывать о вашей болезни близким родственникам, это может вызвать обратную реакцию. "Близкие и друзья не в состоянии в течение длительного времени постоянно считаться с тягостными проявлениями синдрома хронической уста- лости, - объясняет д-р Бухвалд. - Вы поступите правильно, если расскаже- те об особенностях вашего заболевания самым близким вам людям, но при этом не слишком вдавайтесь в детали, чтобы их ноша не оказалась слишком тяжелой. Вы ведь не хотите лишиться самой важной для вас поддержки?!" Обращайтесь за помощью. Очень существенную эмоциональную и практичес- кую поддержку могут оказать группы самих больных. Некоторые предпочитают обращаться за консультацией к специалистам и уделяют время физическим упражнениям. Продолжайте жить. Если вы не можете пройти милю, совершайте прогулки на меньшее расстояние. "Если вы не можете работать полный рабочий день, работайте часть дня, - говорит д-р Бухвалд. - Другими словами, старай- тесь жить так, как вы привыкли, даже если вы не в силах проявлять былую активность". Сохраняйте оптимизм. Те, кто не опускает руки, лучше всего справляют- ся с болезнью. — 452 —
|