|
не известно, имеет ли оно физиологическую основу или нет. Кроме того, что пища должна быть калорийной, необходимо также, чтобы она содержала достаточное количество кальция, железа и фолатов. В неко- торых случаях вам может потребоваться обратить особое внимание на пита- ние еще до того, как вы забеременеете. По всей вероятности, ваш врач выпишет вам добавки, содержащие витами- ны. Скорее всего, в них будет включено значительное количество железа, так как недостаток железа - очень распространенное явление во время бе- ременности. Рацион, содержащий необходимое количество железа, непросто обеспечить и для небеременной женщины; для беременной это еще сложнее, потому что потребность в железе у нее выше. В то же время, замечает д-р Уортингтон-Роберте, хотя врачи, следуя установившейся практике, выписывают витаминные добавки, многие женщины в них не нуждаются. "Нет никаких свидетельств, что они приносят какую-ни- будь пользу, - говорит она. - Вам следует осторожно относиться к приему витаминов во время беременности". Кроме того, не следует принимать ника- кие добавки без одобрения вашего врача. "После рождения ребенка потребность в калориях подскочит вверх, если вы кормите грудью, - продолжает д-р Уортингтон-Робертс. - Вам может пот- ребоваться дополнительно 300-500 калорий в день, хотя относительно точ- ного количества есть разные мнения. Существуют доказательства того, что во время лактации женщине нужно больше калорий, - говорит она. - Но, с другой стороны, большинство женщин после рождения ребенка ведут малопод- вижный образ жизни, и расход калорий у них падает. После беременности у них остаются жировые отложения и часть накопленного жира используется на обеспечение необходимых для лактации калорий". Потребность в калориях зависит от образа жизни и уровня активности, у разных женщин она разная. Например, обследование женщин-спортсменок, бе- гающих на марафонскую дистанцию, показало, что, если во время вскармли- вания ребенка грудью при продолжающихся тренировках они потребляют более 3000 калорий в день, они все равно теряют вас. Оптимальный выбор - питаться так, чтобы обеспечить здоровье себе и ребенку. Если вы потребляете недостаточно витаминов, их недополучит и ребенок. "А соблюдение ограничивающей диеты во время лактации скажется — 339 —
|