|
тях можно отложить до окончания менопаузы. "Но к этому возрасту костная ткань уже теряет свою прочность", - констатирует она. В действительности о состоянии костей необходимо заботиться с молодых лет, рекомендует д-р Голд. К 30-35 годам кости человека достигают пико- вой массы, когда они обладают наибольшей плотностью и прочностью. После 35 лет начинается потеря костной ткани, которая происходит медленно и постепенно - до менопаузы. Во время менопаузы и в течение нескольких лет по ее окончании потеря костной ткани ускоряется, достигая 3 процентов в год, что связано с отсутствием женского гормона эстрогена. Вот почему остеопороз считается женским заболеванием. Существуют и другие факторы, которые могут увеличить опасность разви- тия у вас остеопороза. Некоторые из них от вас не зависят, например ран- нее наступление менопаузы или менопауза в результате хирургического вме- шательства, наследственная предрасположенность или узкая кость. Но есть факторы, которые вы в силах контролировать, - сидячий образ жизни, куре- ние, недостаток кальция в рационе ведут к ослаблению костной ткани. "Чем раньше вы начете бороться с этими вредными привычками, тем лучше, - со- ветует д-р Голд. - Если вы отложите это лет до 50-ти, вы промедлите слишком долго". Однако эстрогенозаместительная терапия не лишена недостатков, с ней связывают повышение опасности заболевания некоторыми видами рака. Реше- ние об использовании эстрогенозаместительной терапии вам следует прини- мать вместе с вашим врачом. ЧТОБЫ КОСТИ БЫЛИ ПРОЧНЫМИ, ИМ НУЖЕН КАЛЬЦИЙ Потерю костной ткани после менопаузы нельзя предотвратить полностью, но ее можно замедлить, если включать в рацион достаточно кальция. Неко- торые ученые считают, что рекомендуемая ежедневная норма в 800 мг недос- таточна. Они рекомендуют 1000 мг кальция в день женщинам, использующим эстрогенозаместительную терапию, и до 1500 мг женщинам, не принимающим гормон. Кальция больше всего содержится в молочных продуктах, особенно в про- дуктах с низким содержанием жиров. Чем меньше в них жиров, тем больше кальция могут они содержать. Но необходимое количество кальция можно по- лучить не только из молочных продуктов. Источниками кальция, а также ви- таминов и минеральных веществ, являются многие другие виды пищи, такие, — 318 —
|