|
ЛЕЧИТ… СМЕХ «Смех уменьшает количество гормонов стресса в крови, благодаря чему помогает сохранить эластичность артерий и служит профилактикой кардиологических заболеваний», — заявил Майкл Миллер, директор Института кардиологии в Балтиморе. Медики считают, что смех защищает организм от аллергических и инфекционных заболеваний, улучшает сон и пищеварение. Вот что говорит Стив Уилсон — организатор Международного союза любителей смеха (Огайо, 1999 г.): «Мы просто позволяем себе забыть на время обо всех проблемах. Мы разыгрываем смешные сценки, в которых, например, притворяемся пингвинами». Медсестра Роксана Карнес проводит «смехотерапию» в онкологическом центре. Она считает, что смех повышает качество жизни пациентов, членов их семей и медиков. После сеанса смеха у пациентов снижается артериальное давление, они меньше жалуются на боли, улучшается настроение. Даже воспоминание о чем-то смешном помогает мышцам расслабиться. С помощью смеха организм как бы сигнализирует мозгу, что все будет хорошо. Ничто так не улучшает настроение, как общий смех над удачной шуткой. Смешить людей — тяжелый труд. Рассказывают, что к врачу пришел больной, страдающий депрессией. Врач посоветовал посетить концерт известного комика. «Я и есть тот комик», — грустно сказал больной. Смех — позитивный стресс, который нейтрализует негативный стресс. С возрастом юмор теряется. Усилием воли надо его тренировать, возвращать. Жить без смеха нельзя! Будет очень хорошо, если найдете что-то смешное в том, что казалось грустным. Лучше смех без причины, чем беспричинная грусть. ЗАРЯДКА ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЖЕНЩИН Физкультура — лучшая профилактика болезней сердца. Она дает бодрость и молодость. Упражнения надо делать систематически — даже командировка или простуда не должны помешать вашим тренировкам. Упражнения простые, их можно выполнять в любом месте и в любое время. Они не требуют специального оборудования, тренажеров. Можно заниматься в гостинице, на пляже — в любое время и в любом месте. Зарядку проводите в течение 10 минут. Выберите любые упражнения. Они улучшат кровообращение, помогут суставам остаться подвижными и закроют дорогу плохому настроению. Весь день вы будете в хорошей форме. 1. Отжимание (рис. 1). Встаньте на колени, ладонями обопритесь о пол. Ступни положите на диван. Согните руки в локтях, опустите туловище. (Сначала грудью коснуться пола, может, и не удастся, но со временем вы сможете это делать). Выпрямите руки. Упражнение развивает мышцы грудной клетки, плечи, руки. — 37 —
|