Ученые потому долго живут, что постоянно «ворочают мозгами».

Но к 100 годам из 97% запасных клеток значительная часть повреждена и возможность выбора для восстановления утраченных нейронов все меньше.

Работать должна не только голова, но и половые органы. По данным американцев, для женщин сексуальная удовлетворенность вообще на втором месте среди факторов, влияющих на продолжительность жизни. На первом — фактор того, насколько она довольна семейной жизнью.

Работать, тренироваться должны все органы: легкие, сердце, мышцы. Я говорю: надо вести активный образ жизни, но не заниматься спортом профессионально. И еще: по утрам бегать вредно — надо вечером. По словам британских ученых, утренняя пробежка, да еще на голодный желудок, снижает (и весьма ощутимо) активность защитных сил организма и повышает риск возникновения инфекционных заболеваний.

Есть надо не досыта, чтобы все время чувствовать легкий голод. Ограничивайте употребление сладкого, соленого, жирного, мучного, макарон, картофеля. Ешьте лучше фрукты и овощи, злаки и орехи. Воду надо пить только очищенную.

И ни в коем случае старайтесь не увеличивать вес, который вы набрали годам к 25! А после 40 вес должен даже немного снижаться. К 70 годам обязательно нужно процентов на десять похудеть.

Надо срочно бросить курить.

Полезен стакан красного вина в день, но не более! Но тем, у кого повышена восприимчивость к алкоголю, лучше от этого отказаться.

Спать надо много, хоть 16 часов в сутки, — во сне все восстанавливается. А самое главное — замедляются все процессы в организме, и вы стареете медленнее.

Все вышеперечисленное — профилактика здоровья и долголетия.

«Ремонтировать» можно почти все части тела, как зубы, например. Вроде ничего страшного: ну выпадут, можно кашку пожевать. Но больные зубы — это болезни желудка, нарушение слизистой, плохой запах изо рта, проблемы в личной жизни. Что тут говорить о долголетии?

На Западе человек в 70–80 лет состоит весь из протезов. Теоретически можно «выращивать» печень, почки, сердце — из их собственных клеток или из стволовых. Именно по пути «ремонта» организма мы сейчас и идем.

Но это страшно дорого. И для человека, и для государства. «Господь создал человека, но не дал ему запасных деталей» — плакат на американском заводе.

Выполнение вышеперечисленных условий поможет увеличить жизнь на 20–30 лет. Наш биологический предел — 120 лет.

Учитесь отдыхать

Кто хочет долго жить, должен научиться отдыхать. В жизни надо иногда предаваться праздности. Это позволит вам отдохнуть и принять правильное решение. Так считает Вероника Вейн, автор книги «Искусство ничего не делать».