Золотая книга, или Здоровье без лекарств

Приемы медитации даны в конце книги.

Искусство отдыха

Универсальный закон о земном притяжении был сформулирован Ньютоном, когда он сидел под деревом. Идея создания громоотвода пришла в голову Франклину, когда он запускал бумажного змея. А Эйнштейн разрешил загадку строения Вселенной, когда отдыхал с кошкой на коленях. Менделееву его «Периодическая система» и вовсе приснилась во сне. Но если великие ученые позволяли себе отдыхать и «бездельничать», то почему мы должны себе в этом отказывать?

Рекомендация: вы можете сидеть на балконе и раскачиваться в кресле-качалке в то время, когда ваши близкие обсуждают неподалеку общие дела. Вы можете встретить знакомых в кафе и вместо того, чтобы разговаривать с ними, сесть в стороне и предаться созерцанию посетителей под гул голосов, похожий на шорох набегающих волн. Для того чтобы научиться отдыхать в окружении людей, нужна тренировка. Тренируйтесь всякий раз, как вам представится такая возможность.

Результат: если вы научитесь совершенно спокойно сидеть или лежать, то дадите возможность вашим мыслям образовать стройную систему.

Упражнения для отдыха

(рекомендованы Рафаилом Слотиным)

Сядьте на стул, обопритесь спиной о спинку стула. Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Напрягите руки, шею, спину, ягодицы, бедра. Затем расслабьтесь. Усталости как не бывало!

Чтобы быстро заснуть, положите ладонь правой руки под затылок, а левой набирайте энергию (для мужчин). Для женщин наоборот.

Чтобы набрать энергию днем, Рафаил поднимал руки вверх, как это делал Моше, о чем рассказывается в Торе (Библия, Ветхий Завет, Священное Писание):

«И было: как поднимет Моше руку свою — одолевал Израиль. А если опустит руку свою — одолевал Амалек (враг). И отяжелели руки Моше, и взяли они камень, и подложили под него, и он сел на него, а Аарон и Хур поддерживали руки его — один с одной, а другой с другой стороны, и были руки его тверды до захода солнца».

Искусство зевать

Лентяи умеют зевать естественно. Среди матерей маленьких детей — усталых, невыспавшихся — это явление нередкое. Амбициозные люди, которые постоянно стремятся вперед, зевают только в поздние ночные часы. Зевота — очень эффективное средство: она расширяет носоглотку и имитирует дыхание, ускоряя тем самым ритм работы сердца и снабжая мозг большим объемом крови с порцией кислорода. Даже если вы бодры и полны энергии, не повредит немного позевать — это доставит удовольствие. Известно, что зевота заразительна.

Рекомендация: зевать, зевать и еще раз зевать.