Существует упражнения, во время которых надо стараться, чтобы напрягались мышцы груди.

Упражнение № 1

Положите правую руку на левое плечо, а левую — на правое и старайтесь прижать локти друг к другу.

Упражнение № 2

Отжимайтесь руками от стены.

Упражнение № 3

Поднимите руки вверх. Тяните воображаемую веревку.

Упражнение № 4

Опустите руки вниз. Поднимайте воображаемое ведро из колодца.

Упражнение № 5

Поднимите руки к плечам. С напряжением сводите локти к груди.

Упражнение № 6

Сядьте по-турецки. Спина прямая. Руки согните, локти прижмите к туловищу. Кисти на плечах. Лопатки сведены. Поднимите плечи, затем отведите назад, вниз и вперед.

Упражнение № 7

Стоя прямо, сложите ладони перед собой. Локти на уровне груди. Давите ладонями друг о друга в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.

Упражнение № 8

Стоя прямо, двигайте руками так, будто плаваете стилем брасс.

Упражнение № 9

Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки. Перекрещивайте руки.

• Грудь увеличивается и становится упругой после приема настойки для обновления крови (см. раздел «Рецепты молодости», рецепт № 3).

• Полезен и массаж (см. раздел «Профилактика опухолей молочных желез», с. 384). Такой массаж, проведенный экстрасенсом при помощи биоэнергетического воздействия на пациентку, делает грудь молодой и упругой. Курс не менее 20 процедур.

УХОД ЗА РУКАМИ

Косметологи говорят, что ничто так не выдает возраст, как руки. Они — паспорт женщины. Помните фильм «Унесенные ветром»? Молодая женщина решила понравиться своему приятелю. Она сшила себе из бархатных штор красивое платье и пришла к нему, веселая и беспечная. Но руки ее выдали. Он понял, что она — не та леди, за которую себя выдает. Что она — бедная девушка, которая занимается тяжелой физической работой.

Да, руки нуждаются в постоянной заботе. Самое надежное средство их защиты — перчатки. В резиновых перчатках можно мыть посуду, стирать, чистить овощи. В хлопчатобумажных — убирать квартиру, работать в огороде. А старые кожаные можно надевать на ночь, предварительно смазав руки питательным кремом.

Применять крем следует как можно чаще, желательно после каждого мытья рук, и обязательно на ночь.

Кремы для рук

№ 1

Глицерин 50 г

Дистиллированная вода 50 мл

Спирт (одеколон) 50 мл