Упражнение 12 Пошлите воздушный поцелуй. Повторите 5–8 раз. Упражнение 13 Раздельно поднимайте уголки рта пальцем. Повторите 5–8 раз. Упражнение 14 Заверните губы внутрь рта, задержите на 4 секунды. Повторите 3–5 раз. Упражнение 15 Расширьте глаза (гримаса страха). Повторите 5 раз. Упражнение 16 Зажмурьте глаза. Повторите 5 раз. Упражнение 17 Выпятите подбородок. Повторите 5–8 раз. Упражнение 18 Напрягите мышцы подбородка и опустите его с напряжением. Повторите 5–8 раз. Упражнение 19 Расслабьте уголки глаз с помощью рук. Повторите 4–6 раз. Упражнение 20 Смотрите «в пространство» в течение 1 минуты. Упражнение 21 Расслабьте мышцы глаз, закройте ладонями глаза, откройте глаза, но руки ее убирайте в течение 30 секунд. Упражнение 22 Сделайте «улыбку Будды»: слегка растяните пальцами уголки губ и глаз. Упражнение 23 Полностью расслабьте лицо. При этом челюсть должна отвиснуть. Совет. Когда у вас плохое настроение, сделайте благодушное, жизнерадостное лицо, и это рефлекторно вызовет изменение настроения. МАССАЖ ГОЛОВЫ«Охватив обеими руками мою голову, она стала сжимать ее периодически изо всех сил. Давление перешло в растирание кожи головы двумя пальцами, причем массажистка выдавливала растираемое место насколько могла. Когда правая ее рука устала, она стала это делать левой, причем сила пальцев левой руки не уступала силе правой. Ощущение было приятное. Я при этом как-то перестал чувствовать боль и даже не подумал о кокосовом масле и охре, которыми были смазаны ее руки» — так описывает Миклухо-Маклай массаж головы, который ему делали в Новой Гвинее. Назначение массажа волосистой части головы — улучшить кровоснабжение, а также питание кожи, мышц и волосяных сосочков. Массаж применяется при умственном переутомлении, головной боли, для усиления роста волос и как профилактика выпадения волос. Противопоказания: гнойничковые и грибковые заболевания, экзема волосистой части головы, гипертония, хроническая сердечная недостаточность. Направление массажных линий должно соответствовать направлению роста волос и выводных протоков желез. Длительность процедуры 10–15 минут. Курс лечения 10–20 сеансов. Движения повторять по 3 раза. Массажист стоит позади пациента. 1. Непрерывное спиралеобразное растирание височной мышцы Проводят ладонной поверхностью II–IV пальцев. Начинают с висков и заканчивают за ушами. Выполняют по 3 спиралеобразных движения на 5 участках (рис. 91). 2. Глубокое разминание волосистой части головы — 675 —
|