Золотая книга, или Здоровье без лекарств

2. Указательный палец правой руки поставьте в «третий глаз», отводите палец параллельно носу, со вдохом смотрите на кончик носа, с выдохом возвратите палец обратно. Во время упражнения не моргать. Делать один раз.

3. Указательный палец правой руки поставьте на кончик носа. Отводя палец параллельно полу, со вдохом смотрите на кончик пальца, а с выдохом возвратите палец обратно.

4. На расстоянии ладони от носа держите указательный палец правой руки вертикально перед собой. С вдохом отводите палец в правую сторону, пока не будет виден. С выдохом медленно верните палец назад. Голову не поворачивайте, смотрите обоими глазами, не моргая.

Смените руку и делайте упражнение в левую сторону без остановки.

5. От носа на расстоянии ладони параллельно полу держите палец правой руки. Глядя на кончик носа, делайте вдох, палец идет вверх, пока его видно, а затем по дуге вправо-вниз-влево. И так 3 круга. В начале выдоха поменяйте руки и сделайте также 3 круга.

6. Сядьте на равном расстоянии от углов комнаты. Смотрите, не мигая, в верхний правый угол до усталости, затем резко переведите взгляд в нижний угол по диагонали. Переведите взгляд в верхний левый угол, затем в правый нижний угол.

7. Вращайте глазами под закрытыми веками 10 раз по часовой стрелке и обратно.

8. На восходе или на закате солнца смотрите на него. Закройте веки, прикройте их руками и оставайтесь в таком положении, пока не исчезнут остатки света в глазах. Упражнение проделывайте 3–5 раз. Расслабившись, проведите самовнушение: «Глазки поработали хорошо, зрение улучшилось, глазки стали видеть лучше».

Эти упражнения рекомендуется делать через час после еды, продолжительность 10 минут.

Во время занятий тренируется и массируется хрусталик, яблоко и мышцы глаз. В начале занятий состояние неприятное, возможна тошнота. В течение одной недели это состояние проходит.

Очистка и подпитка глаз

1. Правой рукой полусогнутыми в горсть пальцами покрутите против часовой стрелки (если представить, что лицо — циферблат). Делайте это движение на расстоянии 1–2 см от глаз. Представьте, что на пальцы наматывается черная плотная струя грязи. Сделайте 5–6 кругов, затем быстро сомкните пальцы, резко отдернув их от глаза, и сбросьте «грязь» на пол. Мысленная установка: «Я вывожу грязь, глаз очищается». До глаза вы не дотрагиваетесь. Он немного краснеет во время процедуры и чешется. Не всегда удается вытащить «грязь», иногда пальцы не схватывают ее, и она соскакивает. Поэтому наматывать на пальцы и скидывать ее надо не менее 30 раз.