|
Сердцу вредят перегрузки. Его надо постоянно держать в мобильном состоянии, предупреждая заболевание. Эту задачу прекрасно выполняет, например, ежедневный массаж мизинцев. Кроме того, благодаря такому массажу человек становится спокойнее и легче переносит стрессы. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, постарайтесь в течение дня делать различные физические упражнения. Сидя на стуле, время от времени шевелите пальцами ног. Можно сокращать ягодичные мыщцы, чтобы не было застоев крови. Полезны сокращения мышц живота (только на пустой желудок!). Сжимайте кисти в кулак, сокращайте мышцы плеча и предплечья. Время от времени проделывайте упражнения для позвоночника. Проснувшись, не следует сразу давать большие нагрузки сердцу. Утром примите теплый душ с последующим растиранием, проделайте самомассаж. Полезны утренняя зарядка, прогулки, бег трусцой. После этого можно быть уверенным, что все мышцы — помощники сердца — пробудились. Знаменитый врач Клеман Жозеф Тиссе говорил по этому поводу: «Движение может часто заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не заменит движения». Первый сигнал тревоги — боль. Сердце сигнализирует болью через нервы. Оно просит о помощи. Боли в области сердца могут и не угрожать жизни человека, но доставляют ему немало неприятных ощущений. Речь идет о климактерических изменениях в организме. Кроме того, приступы боли в области сердца бывают обусловлены поражением других органов — позвоночника, периферических нервов. В случае появления боли немедленно примите меры. Примерно каждый пятый больной, особенно из нестарых, переносит инфаркт на ногах. Это опасно! Если выполняете физическую работу, прекратите это занятие; если боль возникла при ходьбе, остановитесь, при возможности присядьте на скамейку. Дома или на работе удобно сядьте, а лучше лягте, расслабьтесь. Примите успокоительные средства. Страдающему гипертонической болезнью необходимо принять лекарство для снижения давления, которое он обычно принимает. Полежите 10 минут. Если за это время боль не стихнет, вызовите «скорую помощь». Все мы знаем, как благотворно действуют домашние животные на наше настроение, вызывая эмоциональное равновесие, сколько радости приносят они детям. Любимые животные могут предотвратить инфаркт. Вот старинный совет: обнимите кошку или собаку и полежите хотя бы полчаса. Вопрос: Как проявляется сердечная недостаточность? Ответ: При небольших нагрузках (например, подъеме по лестнице на 1 этаж) человек чувствует одышку, усталость, слабость. Начинается учащенное сердцебиение. Потом добавляются отеки на ногах, приступы удушья по ночам. — 371 —
|