|
• Распределите время между работой и отдыхом. Несколько часов в день оставьте на хобби. Некоторые для того, чтобы снять стресс, стирают, гладят, делают новую прическу. • Замечено, что интенсивно работающие люди менее подвержены депрессии и неврозам — у них для этого просто нет времени. Любимая работа помогает противостоять стрессу. • При стрессе пойдите в ресторан, посмотрите кинокомедию, прочтите смешную книгу — словом, постарайтесь отвлечься, изменить ход ваших мыслей. Юмор снимает стресс. «От всех болезней в мире лечит смех. И он-то из лекарств полезнее всех» (Леонид Филатов). Следующие упражнения помогают снять стресс • Представьте, что вы — выжатое и брошенное на пол полотенце, ложитесь на пол, расслабьтесь и не меньше 15 минут стоните во весь голос. • Сядьте на стул и начните раскачиваться, представив, что вы — маятник. Увеличивайте амплитуду. • Сожмите перед собой кулаки, сильно, до дрожи — это отвлекает, успокаивает. Народная медицина советует • Сбор, применяемый при депрессиях, неврозах, неврастении и бессоннице: Мята (лист) 30 г Валериана (корень) 40 г Зверобой (трава) 20 г Хмель (шишки) 20 г 2 ст. ложки сбора залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 15 минут, процедите. В течение дня выпейте глотками. При стрессах советую почаще обращаться к этому волшебному успокаивающему снадобью. • Точечный массаж мизинцев действует успокаивающе и является профилактикой стресса. • Домашние животные снимают стресс. «После похорон бабули мы все ходили как тени. Кто-то посоветовал взять собаку. И щенок снял депрессию. В доме впервые за много месяцев зазвучал смех». Лучше всех вытягивают отрицательную энергию кошки. «Когда мне становится плохо, ложусь и ставлю котика на грудь. Он массирует передними лапами мою грудь и живот. Ни разу не оцарапал. После массажа становится легче. А котик болеет», — рассказала пациентка. «Все пройдет!» Легенда гласит, что это изречение было выгравировано на перстне царя Соломона. Во время стресса уединитесь, представьте Вселенную, крохотную ее частицу — Землю. И вы почувствуете, насколько быстротечны неприятности. Немецкий ученый Виктор Франкл, который выжил в концлагере при нацистах, сказал, что любовь, творчество и забота о тех, кто более несчастен, — универсальное лекарство от стресса. — 352 —
|