|
Мы уже рассматривали, каким образом наши переживания могут привести к заболеваниям физического тела. Теперь остается посмотреть, каким образом мы можем почистить и поддерживать в порядке свой эмоциональный план. Как ум холодный без эмоций мертв, так и эмоции без разума безумны. M.N. Чтобы поддерживать свое эмоциональное тело в порядке, нужно либо не добавлять туда новых переживаний, либо чистить его сразу же после очередной вспышки недовольства. Как не добавлять Чтобы не испытывать длительных негативных переживаний, нужно отказаться от своих идеализации. То есть научиться жить так, чтобы вы не переживали, когда что-то в этом мире не совпадает с вашими, пусть даже очень значимыми для вас ожиданиями [1,2, 4]. То есть вам нужно перестать испытывать раздражение, когда сумасшедшие водители подрезают вас на дороге, когда ваш начальник хамит или заставляет вас делать лишнюю работу, когда ваш ребенок не желает учиться, а муж не может заработать достаточного количества денег и т. д. и т. п. Вы уже много лет тратите свои нервы по этим и другим, столь же значимым поводам, а ничего не меняется. Точнее, меняется ваше здоровье в худшую сторону. А вам это надо? Так что, если можете что-то изменить — меняйте. Не можете изменить — перестаньте переживать. Чтобы научиться более спокойно относиться к прежде очень значимым для вас событиям, существует множество приемов [1, 4]. Напомним некоторые из них. Волевое усилие Для начала попробуйте усилием воли заставить себя не переживать, когда раздражающая вас ситуация повторяется в сотый или тысячный раз — все равно ведь ничего не меняется. А шишка на лбу от наступания на одни и те же грабли уже окостенела. Стоит ли бить по ней снова? А нужно всего лишь захотеть перестать переживать и приложить для этого чуть-чуть усилий. Наступи на переживания Следующий прием предлагает вам заставить себя сделать с удовольствием то, что вы осуждаете в других людях, — тогда у вас не будет оснований для недовольства. Например, если вы зациклены на нечестности людей, то специально соврите пару раз, тогда у вас не будет оснований осуждать других — вы сами такой. Если вы осуждаете опаздывающих — попробуйте сами пару раз не выполнить обещания и так далее. Иногда такое простое действие позволяет избавиться от многолетних переживаний. Самопрограммируйтесь на позитив Еще один прием основан на том, что любая идеализация характеризуется повторяющимися негативными мыслями. Например, при идеализации отношений человек постоянно прокручивает в голове одну и ту же мысль: «Ну почему он так ведет себя?» Как ведет — у каждого свой бзик. Для одного недопустимо, что его постоянно обманывают или подводят. Для другого — что с ним не так разговаривают. Для третьего — что не благодарят за помощь. Для четвертого — что не живут дружно. И так далее. — 143 —
|