|
Практика Для того чтобы разорвать бесконечный круговорот, освоим несложное психофизическое упражнение. Лягте поудобнее. Вдыхая, медленно поднимите руки вверх, закиньте их за голову. С выдохом проведите руками от макушки по телу вниз. Представьте, что вы выдавливаете жир из-под кожи... Необходимо добиться ощущения, что втягивается живот, тело уменьшается в объеме... Задача кажется сложной только на первый взгляд. После нескольких тренировок все будет получаться уверенно и легко. Добавим к описанному образу новое ощущение. Представьте, что вы лежите в ручье, и теплая, прозрачная вода стремительно обтекает тело со всех сторон. Постепенно она размывает кожу и проникает внутрь. Струи воды уносят все ненужное, лишнее. Добейтесь ощущения, что поток размыл и унес прежнее толстое и неуклюжее тело. Вместо него остался идеальный образ. Мы определили, какой орган стал причиной появления лишнего веса. Нужно снять напряжение с него. Прижмите подушечки пальцев обеих рук к органу (или его проекции на поверхности тела), мысленно несколько раз произнесите формулу аутогенного внушения. К примеру, если речь идет о почках, то можно построить самовнушение так: «Я избавляюсь от своих обид! Мои почки очищаются! Я становлюсь здоровым, бодрым и сильным!» Произносить эту формулу нужно с большим внутренним убеждением в ее действенности. От мысленной скороговорки толку не будет. После нескольких повторений аутогенного самовоздействия можно формировать программу. Сложите ладони ковшиком и наполните их силой самовнушения. Это может быть образ солнца, света, чего-то теплого и сильного и т.п. Ковшик ладоней установите над теменной областью головы и реально ощутите, как наполнившая его программа проникает сквозь кости черепа вовнутрь головы, к центрам саморегуляции мозга. Формируем пальцевую закладку. Начнем с мизинцев. Мысленно произносите фразу: «Я прошу мое подсознание (в этот момент мизинцы резко прижимаются подушечками к поверхности ладоней) сформировать программу создания моего нового здорового, красивого тела». Вновь произносите ключевую фразу: «Я прошу мое подсознание (в момент произнесения этой фразы безымянные пальцы прижимаются к ладоням) избавить меня от лишнего веса». Представьте, что прежнее тело растворяется и остается идеальный образ. Средний палец: «Мне очень нравится мое новое красивое и сильное тело!» Указательный палец: «Отныне и навсегда!» После того как указательный палец прижат к ладони, у нас остались отставленными в стороны только большие пальцы. Им придается особое значение. Они завершают сформированную программу и запускают ее... Итак, считаем до пяти и резко прижимаем большие пальцы с мысленным возгласом: «Обратной дороги нет!» — 34 —
|