|
…Как-то ко мне пришел пациент (вернее, его привели, сам он передвигался с трудом). Мужчина рассказал, что на стройке, где он работал, всем желающим правил спины приехавший на заработки гастарбайтер. Вот уж воистину на все руки мастер! Производил он свои манипуляции как раз в бане, оборудованной для рабочих. И желающие находились. Правда, моему пациенту не повезло – после такого вправления я приводил его в порядок несколько месяцев. Теперь немного о том, как же правильно париться при остеохондрозе. Наиболее распространены в России: русская баня с высокой влажностью (до 100 %) и температурой воздуха 60–80 градусов и финская сауна (мы ее тоже по старинке считаем «своей», как наследие Российской империи). Для сауны характерна более высокая температура – до 130 градусов, но такой жар переносится легче за счет низкой влажности воздуха (10–20 %). Человек при этом сильно и активно потеет, но пот моментально испаряется с поверхности тела, охлаждая его. «Смешивать два этих ремесла» – русскую и финскую бани – нельзя. В финской бане не «поддают», то есть не плещут на каменку воду, это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят, потеют, греются. При этом на голове, для защиты от перегревания, должен быть надет войлочный колпак или толстая шерстяная шапочка. И уж обязательно волосы должны быть сухими – перед входом в парную голову ни в коем случае нельзя мочить. Первый заход – разминочный, минуты на три-четыре, потом на пару минут в ванну с прохладной водой (до 18 градусов), небольшой отдых – и второй заход уже на 10–15 минут (сколько выдержите). Тело раскаляется докрасна, и уже холодная ванна (10–12 градусов) воспринимается как райская прохлада. Затем отдых и повторные заходы – сколько и на сколько – по вашему желанию и самочувствию. Но знайте меру! Весь сеанс не должен длиться более 3 часов. Важно, чтобы баня была для вас удовольствием, коим она, собственно, и является. Устали, перегрелись, почувствовали дурноту – тут же прерывайте процедуры. Ни в коем случае не тренируйте в парной «силу воли» и оставьте в предбаннике тщеславие: мол, всех пересижу, всех упарю. Это к добру не приведет. Особенно если речь идет о парной или русской бане. Вести себя в бане надо приблизительно так же, как в сауне. Но увлажненный воздух требует определенного навыка. Сначала парная нагревается до 70–80 градусов, затем крутым кипятком увлажняют деревянные стены (это удобно делать веником). Потом делается разминочный заход – моющиеся согреваются. Со второго-третьего захода можно и поддать пару. В горячую воду добавляют несколько капель экстракта мяты и эвкалипта и небольшими порциями плещут на каменку. В России традиционно «поддавали» квасом. — 69 —
|