|
2. Поднимите правую ногу, прижмете ее руками к груди. Потом то же самое сделайте с левой ногой. 3. Поставьте ноги на ширине плеч. Вытяните руки горизонтально вперед, а потом с силой опустите их, соединив спереди в воде ладони. Проделайте то же упражнение, соединив ладони в воде сзади. 4. Повернитесь боком и попрыгайте вдоль бортика, широко раздвигая ноги. Сначала в одну сторону, потом в другую. 5. Повернитесь спиной к бортику бассейна, схватитесь вытянутыми руками за бортик. Повиснув, поднимите из воды ноги. Они должны быть прямыми. Зафиксируйте их на несколько секунд в поднятом положении. Опустите. Проделайте это упражнение не менее 5 раз. Выбирайте, что вам по душе, по силам и по желанию. Но помните, что физические упражнения при остеохондрозе необходимы, если вы не хотите повторения рецидива болезни. «Мы с друзьями ходим в баню…»Из дневника врача:…Вадим Георгиевич сегодня пребывает в благодушном настроении. Спина не болит. Курс лечения практически закончен. – Знаете, доктор, чего мне больше всего хочется? – Чего же? – В баньке попариться. Но старинному, с березовым веничком, кваском на раскаленную каменку плеснуть, поддать пару, на полке погреться… – Что ж, дело хорошее… – А можно сразу после лечения? – Можно, только осторожно. – Эх, доктор, не романтичный вы человек – «осторожно». Баня – это же песня для души. Кто же песню осторожно поет? – Песни тоже можно петь по-разному. Кто-то орет во все горло, хоть уши затыкай. А у другого и шепотком – до нутра пробирает… Баня и «прострел» – устойчивое словосочетание, как близнецы-братья. Ведь совет: в баньке попариться – первое, что слышит всякий, кому вступило в спину. Иногда больного с «прострелом» приятели тащат чуть ли не на себе в раскаленную сауну или русскую парную (мол, баня все болезни правит!). Хотят, конечно, как лучше… И доводят несчастного, чуть не до инвалидности: избыток тепла вызывает отек и усиливает боль. Вы же не пробуете попарить ущемленный дверью палец. Во всяком случае, настоятельно не рекомендую этого делать! Банные сеансы полезны при радикулите только у выздоравливающих пациентов, таких как Вадим Георгиевич. В первые же несколько суток после острого приступа остеохондроза эта процедура абсолютно противопоказана! Но, помимо горячего пара, у «банного лечения» есть и другие опасности. Особо я хотел бы предостеречь от практикующих при банях костоправов. Хотя правильнее было бы назвать многих из них костоломами. Иногда таким целителям везет – удается вправить смещенный позвонок, и слухи об этом, как круги по воде в банной шайке, расходятся среди завсегдатаев. Мол, надавил банщик на спину – хрясь – и порядок! Но может и так «хряснуть», что человек на всю жизнь останется калекой. — 68 —
|