Новый старт

Когда вы усвоите и другие составляющие здорового об­раза жизни — диету, физические упражнения, свежий воздух, воду, вы поймете, что никакие наркотики, никакие стимулято­ры, якобы помогающие поддерживать хорошее самочувствие, вам не нужны. Вы будете чувствовать себя отлично. И это не иллюзия. Это подлинная, замечательная, полная жизни реаль­ность!

Что вы можете сделать?

1. Избегайте коварного обманщика — кофеина, пе­рестаньте пить кофе, чай, напитки на основе сока колы и другие содержащие кофеин напитки.

2. Чтобы, легче перенести синдром «отмены», пей­те как можно больше свежей воды, ограничьте свою обычную нагрузку на работе, но увеличьте ежеднев­ную «дозу» физических упражнений. Может быть, окажутся полезными некоторые успокаивающие водные процедуры, описанные в главе 9.

3. Если вы любите горячие напитки, попробуйте пить отвары лечебных трав или злаковые замени­тели кофе.

4. Раньше ложитесь спать и хорошо высыпайтесь ночью.

5. Начинайте жить по-настоящему, без «подхлестывания» кофеином.

Глава 12

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ — ПУТЬ К ОЗДОРОВЛЕНИЮ

Несколько лет назад в один из холодных декабрьских дней семья из пяти человек отправилась в Сан-Бернардино, штат Калифорния, чтобы провести рождественские праздники в го­рах. В канун Рождества они собрались в гостиной уютного до­мика и развели в камине веселый огонь. А прежде, чем лечь спать, убедились, что все окна плотно закрыты и не пропуска­ют наружного холода. На Рождество в домике все было тихо. Когда прибыл шериф, он обнаружил всех пятерых задохнувши­мися из-за отсутствия кислорода.

Кислород имеет чрезвычайно важное значение, посколь­ку он является основным компонентом воздуха и им дышит все живое. Значение кислорода определяется его широким распро­странением на земле. Кислород содержится в животных, расте­ниях и минеральных веществах, составляя 3/4 веса животно­го, 4/5 веса растительного и 1/2 веса минерального мира. Он составляет 8/9 веса воды. Можно прожить недели без пищи, дни — без воды и всего лишь несколько минут — без воздуха. Человек — это существо аэробное. Для жизни ему нужен воз­дух, а для здоровья — чистый воздух. Кислород воздуха, соеди­няясь с глюкозой. Поступающей с пищей, обеспечивает орга­низм энергией. Прекрасная синергическая связь существует ме­жду животным и растительным миром. Животные вырабатывают двуокись углерода, необходимую для жизни растений. Рас­тения, в свою очередь, выделяют кислород, столь необходимый для жизни животных.