|
После первого опыта напряжения и расслабления костной ткани, можно переходить и к упражнениям по управлению гладкой мускулатурой внутренних органов. Часто болезненные состояния у человека возникают от внутренних застоев. Сосуды, печень, почки, кишечник – всем этим органам и системам требуется движение. Нужны дополнительные действия, не связанные с выполнением физиологических функций. Наши предки реализовали такую потребность через постоянное движение. Но современный человек с его гиподинамией, все чаще становится жертвой мягких диванов. Зачастую привычную вялость организма не убирают ни утренний бег, ни гимнастика. Движения все равно не хватает, а для того, чтобы заниматься спортом или хотя бы увеличить количество тренировок, не хватает времени. Так где же выход? Один из вариантов – это тренировка при помощи особых упражнений гладкой мускулатуры внутренних органов. Для этого важно освоить приемы напряжения и расслабления гладкой мускулатуры. Особенность приемов, которые позволяют это делать, в том, что напряжения-расслабления можно выполнять где и когда угодно, в любых условиях, при скоплении людей и в одиночестве, дома на диване и сидя на совещании. Словом, можно научить свои внутренние органы избавляться от возникающих застоев самостоятельно, без посторонней помощи. Когда человек много двигается, занимается физическим трудом, его внутренние органы постоянно подвергаются внешним воздействиям: при перемене положений тела – от смещения костей, работы мышечного каркаса и т.п. Происходит непроизвольное напряжение и расслабление мускулатуры внутренних органов, которое сознанием не фиксируется. Это обеспечивает активный кровоток, вымывающий шлаки из тканей. Но для «тружеников письменного стола», различных чиновников, которые могут служить живым пособием о вреде малоподвижного образа жизни, особенно важно научить внутренние органы работать. Это поможет самостоятельно избавляться от застоев, поддерживать внутри высокий тонус и обеспечит устойчивую работу внутренних органов. Всякое напряжение-расслабление нужно выполнять медленно, плавно, контролируя свои состояния. При возникновении негативных ощущений, напряжение нужно немедленно прекратить и начинать глубокое расслабление. Дыхание во время занятий медленное, плавное. С ритмом дыхания нужно увязывать процессы напряжения-расслабления. Но если напряжение внутреннего органа вырвалось из под вашего волевого контроля и возник непроизвольный спазм, не паникуйте. Сохраняйте самообладание, ибо искусственный спазм не развивается стремительно, как при болезненных проявлениях. Он прекратится сам, правда, доставив вам несколько неприятных минут. Но если вы запаникуете, то спазм может усилиться. Для того чтобы избежать негативных реакций, научитесь останавливать спазм при помощи отвлекающих факторов. Например, при работе с печенью отвлечься от возникших неприятных ощущений поможет такой прием: согните мизинец правой руки так, чтобы подушечка его касалась основания пальца. Сильно, до боли надавите с двух сторон на ноготь и основание мизинца. Внимание переключится на боль, и начавшийся спазм пройдет сам собой. — 108 —
|