|
Обтирание по-йоговски. Энергично разотрите влажное тело полотенцем из грубой ткани. Можно делать и наоборот — протирать сухое тело влажным полотенцем. Второй вариант удобен для тех, кто хочет застраховать себя от вредного воздействия холодного обливания, особенно в зимнее время. Согласно предписанию йоги, влажные обтирания следует проводить каждое утро перед выполнением асан (специальных физических упражнений). Более того, йоги настаивают, чтобы после любой прохладной водной процедуры (душа, обливания) никогда не вытирать тело от влаги, а проводить «мокрое полирование» — растирание мокрого тела мокрыми ладонями, начиная от живота, до тех пор, пока тело не разогреется и не высохнет. Водные массажные процедуры Водный массаж обладает выраженным действием трех факторов оздоровления водой: выделительным — помогающим коже вывести вредные продукты обмена; очистительным — способствующим избавлению организма от болезнетворных начал; укрепляющим тело закаливающими процедурами. Противопоказания — обычные для любого массажа. Водный массаж проводится каждое утро, сразу же после пробуждения. Первый цикл — вода теплая. Смочить полотенце в воде, отжать, скрутить в жгут и этим жгутом похлопать по спине. Затем смочить ладони водой и похлопать ими руки — по наружной поверхности снизу вверх, по внутренней — сверху вниз. Опять смочить ладони и похлопать лицо, шею, грудь, живот, ноги (по внутренней поверхности — снизу вверх, до наружной поверхности — сверху вниз), подошвы. Облиться теплой водой. Второй цикл — вода прохладная. Выполнять как первый цикл. Третий цикл — вода холодная. Выполнять как первый цикл. Затем интенсивно растереть уши ладонями сверху вниз, спереди назад: мочки, заднюю стенку ушной раковины, переднюю, внутреннюю. Закончить процедуру обливанием. Налить в таз воду той температуры, которая вам приятна, и облиться ею. Массаж повторять ежедневно. Через 5—7 дней начнется интенсивное потоотделение в течение рабочего дня и ночью. Перед процедурой массажа обязательно очистить кожу от пота мыльной мочалкой без воды. Температуру воды следует постепенно снижать по самоощущению. Процедуру желательно проводить утром и вечером. Подпитка энергией и очищение при помощи воды Йоги советуют никогда не упускать возможности контакта глаз с чистой холодной водой, находясь на отдыхе у ручейка, родника, у горной речки, водопада.. Для укрепления глазных нервов, глазного дна, очищения через глаза различных органов и систем они советуют проводить фиксацию взгляда на отраженном вводе свете: пламени свечи (10—15 минут ежедневно), — 100 —
|