|
- правильно питаться; - не курить. К старости кальций в комбинации с фосфатами и карбонатами перемещается из костей и органов, где он необходим и полезен, в органы, где его излишек вреден, следствием чего являются старческая остеомиеляция. старческий остеопороз, гидеростозы, деформирующие артриты, хрупкость костей и старческие переломы, срастание которых происходит очень медленно, а иногда и не происходит вовсе. Покинувший кости и блуждающий по организму кальций откладывается в виде плохо растворимьк солей в сухожилиях, в связках и других органах. У молодых эти дефекты легко компенсируются здоровой тканью, у пожилых же этого не происходят, потому что все резервы пашей уже использованы. Окостенение хрящей ребер ограничивает дыхательные движения грудной клетки, не способной уже, как прежде, принять необходимое количество воздуха при вдохе, поэтому человеку приходится дышать чаще, как бы на полувдохе. Для увеяичения амплитуды движения грудной клетки необходимо: - регулярно заниматься физическими упражнениями, и в том числе на развитие грудной клетки - это сохраняет упругость легочной ткани и подвижность грудной клетки до преклонных лет, а также замедляет старение легочной ткани, особенно полезен бег; - избегать прокуренных и запыленных помещений. Развитие легочной ткани заканчивается к 20-23 годам, а масса легких начинает уменьшаться примерно с 60 лет. Острота обоняния в течение жизни уменьшается наполовину, а железы, расположенные в носовой полости, к старости вырабатывают все больше слизи. Старение печени начинается приблизительно с 50 лет. Здоровая печень работает на уровне молодого организма до преклонного возраста. Она отличается значительным запасом надежности: даже если будет функционировать только 1/8 часть печени, жизнь будет продолжаться. Чтобы избежать преждевременного старения пищевода, желудка и 12-перстной кишки, необходимо: - избегать употребления слишком горячих и слишком холодных пищи и напитков; - не переедать: - не курить; - не злоупотреблять алкогольными напитками. Для сохранения работоспособности поджелудочной железы необходимо: - регулярно заниматься физическими упражнениями; - не перегружать ее чрезмерным употреблением сахара, - не курить. Чтобы содержать в форме тонкий и толстый кишечник, следует: — 463 —
|