|
молодых людей отмечается утром - от 6 до 7ч., ay пожилых -от 14до 15ч. У пожияыхлюдей скорость потока крови уменьшается на треть. Тем, кому уже за сорок, надо осторожнее относиться к жирной пище, так как жиры способствуют развитию склероза сосудов. Народная медицина дает рецепт эликсира долголетия: Постоянно пить как чай настой листьев белокопытника (большие как у лочуха, с одной стороны светлые, с обратной темно-зеленые). Для этого их необходимо высушить, разрезать на мелкие дольки и залить кипятком. Листья можно собирать с мая по сентябрь. Для профилактики преждевременного старения органов кроветворения следует: - систематически заниматься физическими упражнениями, усиливающими движение крови и обмен веществ; - периодически бывать в горах, так как это возбуждает костный мозг и тем самым повышает его активность; - питаться высококалорийной пищей, особенно полноценными белками, витаминами и продуктами, содержащими необходимые организму микроэлементы. Из-за уменьшения внутренних поверхностей артериальных капилляров сердца с возрастом ухудшается его питание. Для предупреждения преждевременного старения сердца и его сосудов необходимо: - регулярно заниматься физическими упражнениями; - следить за весом тела, не переедать; - не курить; - после 40 лет умеренно употреблять алкоголь (а в молодые годы желательно не употреблять его вовсе). После 40 лет у мужчин (у женщин - после 55 лет) начинает уменьшаться диаметр кровеносных сосудов мозга. Чтобы предупредить старение головного и спинного мозга и нервной системы в целом, необходимо: - регулярно выполнять физические упражнения (физическую работу), не допуская, однако, перегрузок; - больше читать, говорить, учиться, развивать и тренировать свой интеллект, поскольку мозг, как и мышцы, постоянно тренируясь и развиваясь, становится сильнее; - заставлять усиленно работать органы чувств (бывать на природе, ходить в кино, театры, музеи, художественные выставки и т. п.); - стараться всегда видеть перед собой положительную цель, чтобы завтрашний день не казался мрачным и никчемным; - пользоваться каждой возможностью радоваться и смеяться: веселое настроение удлиняет жизнь, делает ее ярче; - вовремя лечить сердечно-сосудистые заболевания, так как от работы сердца и сосудов зависит состояние и работоспособность тка1 ней мозга; — 462 —
|