|
Упражнение 101. Соприкосновение с данной энергией...............299 Упражнение 102. Текстура радости............................302 Упражнение 103. Жизненная сила . . . .•.....................304 Упражнение 104. Священная энергия..........................305 Упражнение 105. Золотая нить сердца..........................307 Упражнение 106. Триединство дыхания, энергии и осознавания . . .309 Упражнение 107. Расширение внутренней энергии.................311 Упражнение 108. Соприкосновение с данным телом................313 Упражнение 109. Энергия в ее целостности....................314 Упражнение ПО. Насыщение тела и ума энергией.................316 Упражнение 111. Круговращение энергии........................317 Упражнение 112. Стимулирование равновесия энергии............320 Упражнение 113. Вкушение блаженства .....................322 Упражнение 114. Использование расширения энергии...............323 Упражнение 115. Тело и ум в их целостности....................324 УРАВНОВЕШИВАНИЕ И ИНТЕГРИРОВАНИЕ ТЕЛА, УМА И ЧУВСТВ Равновесие есть естественное состояние потоков чувств и энергии, которые пронизывают все тело и ум Когда речь идет о равновесии, мы обычно подразумеваем физическое равновесие, или устойчивость. Однако такое понимание равновесия является ограниченным, и его можно расширить посредством определенных упражнений и движений, которые научат нас приводить дыхание, ощущения и осо-знавание в равновесие с телом и умом. Мы можем сделать весь наш организм уравновешенным, ибо равновесие есть естественное состояние потоков чувств и энергии, которые пронизывают все тело и ум. Такое равновесие и является целью Кум нье. Основой равновесия и интеграции тела и ума является релаксация (расслабление). Мы склонны подразумевать под релаксацией состояние дремотности, угашение осознавания и жизненной силы; или отключение от жизни; или выпадение из времени. Однако подлинная релаксация является на самом деле равновесием. Когда мы расслаблены, мы можем открыть новые области и измерения ощущений, расширить ощущения и чувства, соединяющие тело и ум. Мы учимся вырабатывать и накапливать энергию и используем ее таким образом, чтобы тело и ум работали согласованно, будучи подвижны и открыты. Мысли и ощущения текут гладко, потому что ум полон энергии и ясен, а тело жизнедеятельно и энергично. Если мы действительно расслаблены, уже нет никакого «я», которое переживает опыт, — мы становимся тождественны опыту. Мы боль- — 86 —
|