Релаксация Кум нье (Тартанг Тулку)

Если вы не чувствуете жара, это может означать, что ваши
движения слишком быстры. Дайте рукам свисать вниз от за
пястий; расслабьте локти. Совершайте движения очень легко,
словно вы пробуете на ощупь текстуру пространства. Умень
шите размах движений и сделайте их мягкими и плавными. Еще
больше замедлите движения, пока они не станут подобны почти
незаметной пульсации, мягкому жужжанию пчелки. Не стало
ли ладоням горячо? Не чувствуете ли вы чего-нибудь на верх
ней и нижней стороне пальцев? Может быть, какое-то особое
покалывание?^

Как только вы почувствуете что-то в ладонях или пальцах, задержите руки перед собой и медленно поверните их ладоними вверх, держа их так, будто они поддерживают воздушную массу. Прижмите локти к бокам и слегка выпятите грудь. Держа руки ладонями вверх, медленно сближайте их и прочувствуйте ощущения жара и энергии; перед тем как они готовы соприкоснуться, медленно двигайте их в разные стороны и разведите их как можно дальше друг от друга. Чувствуете ли вы все еще энергию? Локти все время остаются в исходном положении, будучи плотно прижаты к бокам. Выполните эту часть упражнения три или девять раз.

Затем, держа руки ладонями вверх и прижимая локти к бокам, двигайте руки друг к другу и обратно очень быстрыми, ко-

138

роткими и сильными движениями. Расслабьте мышцы живота и позвольте силе переходить из плеч в кисти рук. Шея должна быть прямая и сильная; трясите руками как можно быстрее. Выполняйте эту часть упражнения 30—60 секунд.

Постепенно замедляйте движения рук и дайте им прийти в состояние покоя на коленях, так что тыльная сторона кисти одной руки покоится на ладони другой руки и голова слегка наклонена вперед. Расслабьте плечи. Ощущайте, будто у вас на руках покоится большой шар энергии. Посидите 5—10 ми-

нут и расширяйте ощущения в теле. Выполнив это упражнение десять раз в течение одной-двух недель, переходите к следующим упражнениям.

Сядьте, скрестив ноги, и положите руки на колени. Дышите мягко и ровно через нос и рот. Медленно поднимите руки на уровень груди и начинайте двигать ими одинаково, как хотите, ощущая энергию в ладонях. Попробуйте двигать медленно вверх-вниз или из стороны в сторону. Возможно, вы ощутите холод или тепло. Прочувствуйте энергию различными способами. Например, поднимайте руки так, словно вы держите в них что-то очень тяжелое, наподобие свинца, или опускайте их вниз так, словно вы преодолеваете большое сопротивление. При этом вы можете ощутить что-то вроде чувство-формы, энергетический сгусток определенных очертаний. Вы можете даже почувствовать внутри себя эту энергетическую форму.

— 67 —