Релаксация Кум нье

Как только мы стимулировали поток чувства, объединяющий все стороны тела и ума, каждое упражнение становится бла­гоприятной возможностью переживания легкости, характеризу­ющей гармоничные отношения между телом, дыханием, сферой ощущений, умом и окружающей средой. Ум и дыхание поддер­живают сферу ощущений, а сфера ощущений поддерживает тело, дыхание и ум. Тело и ум становятся едины.

По мере того как наши умственные и физические энергии становятся жизненными и питательными, наши ясность и уве­ренность возрастают. Наше общение становится более живым. Мы становимся способны жить энергично и самоотверженно, наши возможности наслаждения будут постоянно возрастать. Мы познаем красоту естественного существования и сможем увидеть измерение опыта, к которому мы обычно не имели до­ступа.

Сосредоточение нашего внимания приобретает качество лег­кости, почти парения, и благодаря ему нам открываются более широкие горизонты опыта. Наш внутренний космос становится единством, которое нельзя отделить от внешнего космоса. Мы понимаем, что не существует различных отдельных пространств, и все пространство становится открытым и доступным нам. По мере углубления нашего опыта равновесия мы развиваем отно­шение открытости, доброжелательности и приятия по отноше­нию к каждой стороне жизни. Все наши действия выражают целостное отношение, и будни становятся яркими.

Это непрерывное упражнение тела, ума и сферы ощущений, это взаимодействие и есть то, что мы имеем в виду под вопло­щением: живой, непрерывно длящийся процесс наслаждения, которым исполнена вся наша деятельность. По мере того как мы начинаем глубоко чувствовать ощущение внутренней теп­лоты, густое и насыщенное, как свежие сливки, развивается ка­чество сладости, глубокое, нежное качество, которое продол­жает возрастать и возобновляться само собой, наполняя и пи­тая нас и тех, кто вокруг нас. Мы можем расширять это каче­ство наслаждения больше и больше, пока каждое движение, каждое слово и каждый взгляд не станут тонким взаимодей­ствием, своего рода упражнением.

Идеальный способ практиковать Кум нье — это заниматься два раза в день, выполняя дыхательные и двигательные упра­жнения утром, а массаж вечером. Ниже описаны две группы упражнений, которые помогут вам в планировании утренних занятий в течение первых нескольких месяцев. (Во второй ча- ,