Релаксация Кум нье

Изучите чувства, вызванные массажем. Почувствуйте поток энергии от бока к ногам и ступням; затем почувствуйте также поток ощущений к верхней части тела. С переживания ощуще­ний в боку переключитесь на чувствование ощущений в осталь­ных частях тела. Массируя бок, вы сможете распространить целительные и укрепляющие чувства по всему организму.

Теперь повернитесь на левый бок и повторите обе части этого массажа на правой стороне.

Массаж ног

Недостаток упражнений не позволяет свободно течь чувст­вам не только в бедрах, но и в ногах, поэтому массаж ног может способствовать пробуждению спящих энергий. Если вы упражняетесь регулярно, массаж ног может выровнять потоки ощущений и снять тонкие блоки.

Сядьте на коврик или подушку, согните левую ногу в колене и опустите ступню на пол. Производите трение между большим и вторым пальцами ноги и пройдите участки между сухожи­лиями вверх к лодыжке. Продолжайте обрабатывать ногу дальше вдоль большой берцовой кости до колена при помощи большого и указательного пальцев по обе стороны от кости. Попутно надавливайте на точки /—6, показанные на рис. 47. Если вы обнаружите небольшие очаги напряжения или боли, время от времени возвращайтесь к ним и потирайте их малыми •круговыми движениями, пока все тугие участки не расслабятся и, может быть, рассосутся. При трении дышите мягко через нос •и рот. Повторите этот массаж на правой ноге.

Обеими руками обхватите ногу непосредственно над лодыж­кой; одну руку поместите над другой, большие пальцы разме­стите на задней стороне ноги. Одновременно обеими руками •сожмите ногу и вращайте руки вправо-влево; обработайте та­ким образом ногу снизу вверх вдоль голени до коленной ча

шечки. При вращении сжимайте ногу плотно, добиваясь как можно более полного контакта между руками и ногой.

Измените положение рук так, чтобы большие пальцы оказа­лись перед голенью, и повторите упражнение.

Массируйте область вокруг колена, в четырех углах колен­ной чашечки, по бокам колена и под коленом. Большими паль­цами надавливайте четыре группы точек на колене и вокруг колена (точки 7—10, рис. 47). Если вы сначала не найдете эти

точки, не огорчайтесь; вы непременно найдете их, если погрузи­тесь в свои чувства и позволите им вести вас. Работая паль­цами, дышите ровно через нос и рот. Обнаружив какую-либо точку, попробуйте разные степени давления; снимайте давление медленно.

Большим пальцем сильно надавите на точку, расположенную примерно в 14 сантиметрах вниз от середины коленной чашечки на внешней стороне ноги. Снимайте давление очень медленно.