Релаксация Кум нье

Мягко исследуйте эти точки и познакомьтесь с чувствами, которые они стимулируют. Не пренебрегайте боковыми точками. Производя трение и надавливание на них, дышите медленно и

ровно через нос и рот, сливая воедино дыхание и ощущения. Глубоко погрузитесь в чувства, стимулируемые каждой точкой, уделяя особое внимание вариациям ощущений в зависимости от степени давления. Особенно внимательно следите за тонкими оттенками чувств, развивающихся при медленном снятии дав­ления.

Ознакомившись с точками, вы, возможно, захотите выпол­нять длительный массаж, такой, как для точек 3 и 6.

Точка /. Для нахождения этой точки, обычно именуемой «третьим глазом», отмерьте от кончика носа вверх расстояние в четыре пальца. Для этого приложите сложенные пальцы (кроме большого) правой руки к носу таким образом, чтобы мизинец опирался на кончик носа, а указательный палец рас­полагался в районе лба. Держите пальцы сомкнутыми и пря­мыми. Искомая точка находится как раз над указательным пальцем. Приложив давление к этой точке, вы можете почув­ствовать легкое углубление и испытать специфическое ощуще­ние, которое указывает на то, что точка найдена правильно.

Положите средний палец на эту точку и произведите трение под некоторым давлением, двигая палец примерно на 2,5 сан­тиметра вверх и затем обратно вниз. Закройте глаза и расслаб­ленно обратите взор внутрь, сосредоточиваясь на точке. Про­должая трение с закрытыми глазами, вы обогатите чувства, и они будут дольше сохраняться после прекращения трения. Ды­шите мягко через нос и рот. Ощутив что-то вроде энергии, пе­реместите слои этого чувства к центру тела. Ощутив энергию в центре, медленно распространите это чувство из центра во все тело, позволив ему впитаться в каждую мышцу. Примерно через две минуты мягко остановите трение и посидите спокойно, опустив руки на колени и продолжая переживать возникшие чувства.

Процесс, посредством которого наш ум продуцирует образы, сопровождается возникновением напряжений. Трение середины лба снимает значительную часть напряжения и стимулирует органы чувств, так что чувства, наподобие внутреннего гало, начинают распространяться по всему телу. Телесное осознава-ние и умственное осознавание сливаются и соединяются с тон­ким дыханием.

По мере углубления релаксации продуцируемые нами мысли и образы становятся более сбалансированными и наполненными жизнью, а также приносят больше пользы другим людям. Наши тело и ум получают богатую подпитку и поддержку, и мы ста­новимся способны оказывать действительно ценную помощь другим. Мы способны использовать в каждый момент драго­ценную возможность распространения радости жизни и одаре-ния ею других людей; и по мере того как наши радостные чув­ства передаются другим, они также становятся более уравно­вешенными.