Релаксация Кум нье

В этой книге содержится много инструкций о том, как спо­койно сидеть, как дышать и как выполнять самомассаж и дру­гие упражнения. Эти инструкции важны и полезны, но вы должны применять их искусно, чтобы не попасть в зависимость от внешних описаний. Выходите за пределы механического уровня на уровень тонкой энергии, становясь полностью откры­тым и ни за что не цепляясь.

Если вы за что-то цепляетесь, это значит, что вы постоянно ждете наступления релаксации под действием какой-то внеш­ней силы, что вы ожидаете, что релаксация придет откуда-то извне. Это что-то вроде завороженного ожидания или внутрен­него диалога — мы раздумываем о нашем успехе или нашей неудаче и комментируем наш «прогресс». Действуя таким об­разом, можно убить массу времени на практику Кум нье, так и не придя к открытости навстречу энергиям и внутренней ре­лаксации. Поэтому не позволяйте такому внутреннему диалогу брать верх; расслабьтесь и позвольте Кум нье совершаться самой по себе. Направляйте свою энергию таким образом, чтобы она текла свободно — в физической, умственной и эмо­циональной сферах. Поддерживайте осознавание и позволяйте совершаться всему происходящему, не уделяя серьезного вни­мания вашему внутреннему диалогу и не включаясь в него. Уделяйте внимание только тому, что происходит в данный мо­мент— будь то выполнение упражнения или массаж, — и не за­ботьтесь о результатах. Тогда вы сможете выработать откры­тую установку.

Во время занятий не предавайтесь размышлениям о том, не требуется ли вам больше опыта или усилий для обеспечения эффективности упражнений. Просто раскройте себя для релак­сации как можно шире. Чем лучше вы будете способны сделать это, тем меньше будет помех, проблем, мыслей и конфликтов. Возрастающий опыт релаксации будет подпитывать ваше тело;

вы будете постепенно становиться здоровее. Вам не нужно де­лать никаких специальных упражнений для совершения этой перемены; ваш опыт постоянного и неослабного внимания и релаксации сам по себе является эффективным средством пре­ображения обычных физических энергий. Ваше тело само сде­лает все, что надо.

Закончив упражнение или массаж, сядьте и погрузитесь в свои ощущения. Такое спокойное сидение также является со­ставным элементом занятий, благоприятной возможностью дальнейшего развития и расширения чувств, которые были стимулированы упражнениями. Вы можете ощущать тепло, жар или покалывание. Оставайтесь с этими ощущениями, но не пы­тайтесь удержать их. Не нужно прилагать никаких усилий. Цепляясь за чувства, анализируя или раскладывая по полоч­кам ощущения, вы прервете их свободное течение. Просто оста­вайтесь открытым, и тогда энергия будет стимулировать самое себя.