|
Сядьте на пол или на стул с прямой спинкой. Одежда должна быть свободной. Постарайтесь занять наиболее удобную позу, но так, чтобы вас не клонило в сон.
Прочитайте описание всего упражнения, затем сядьте так, чтобы ваши стопы упирались в пол, или примите позу лотоса. Положите руки на колени, держа личный кристатл либо в левой руке, либо в обеих.
Шаг 1
- Закройте глаза.
- Сделайте подряд три коротких вдоха через нос, наполнив легкие воздухом.
- Каждый вдох задерживайте на три счета.
- Выдохните через рот тремя короткими резкими выдохами, сжав губы, вытал кивая весь воздух из легких.
- Повторите эту процедуру дважды. Вы можете ощутить легкое головокружение. Не переусердствуйте.
-
Шаг 2
- Считая в обратном порядке от девяти до одного, сделайте на каждый счет по одному произвольному, но ритмичному и глубокому вдоху и выдоху.
- Теперь мысленно установите свой внутренний таймер на пятнадцать минут. Через этот отрезок времени вы должны будете полностью вернуться в нормальное сознание. Если вы не доверяете своим внутренним часам, то попросите кого-нибудь остановить ваш сеанс в назначенное время. Но, попрактиковавшись, вы с удивлением заметите, что ваши биологические часы стали на редкость точными.
Шаг 3
- Глаза по -прежнему закрыты. Выберите цвет, работа с которым больше всего соответствует вашему эмоциональному состоянию.
Шаг 4
- Мысленно возведите вокруг своего тела четырехстороннюю пирамиду.
- Ее верхняя точка должна располагаться в одном футе над центром вашей головы.
- От вершины пирамиды до земли по очереди «протяните» четыре одинаковые стороны. Две нижних точки будут находиться за вами, и две — спереди, у ваших ног (см рисунок).
- Заполните вашу пирамиду заранее выбранным цветом, чтобы полностью зарядиться его энергией.
Шаг 5
- Представьте себя сидящим внутри созданной вами пирамиды, купающимся в заполняющей ее энергии.
- Убедитесь, что все мускулы вашего тела расслаблены. При необходимости, пошлите дополнительный поток энергии заданного цвета к тем участкам тела, где ощущается дискомфорт.
- Пусть ваши мысли текут свободным потоком. По мере того, как вы будете все больше погружаться в измененное состояние сознания, «болтовня» вашего ума начнет затихать. Возможно, на достижение этого состояния уйдет несколько сеансов.
Шаг 6
- По истечении установленных пятнадцати минут медленно сосчитайте от одного до девяти.
- Откройте глаза и ощутите свое тело и кристалл в своих руках
- Мысленно сотрите созданную в уме пирамиду.
Примечания
Воображаемая пирамида представляет собой пространство, удерживающее энергии вашего личного кристалла и все мысли, проецируемые вашим умом. На начальном этапе медитирующему следует главным образом сосредотачиваться на самой пирамиде. По мере совершенствования в практике ум приспособится к проецированию мысленных форм на внешнее пространство.
— 29 —
|