|
Стояние на голове может быть без напряжения. После окончания упражнения нужно встать, вернувшись в прежнее положение, и массировать тело снизу вверх. Затем нужно посвятить примерно половину времени, затраченного на упражнение, для принятия позы Савасана. Тем, кто не в состоянии приспособиться к простой и уравновешенной пище, не советую продолжать упражнение свыше 10 минут ежедневно. Лучше всего асану осваивать с восточным учителем. Известны и такие случаи, когда некоторые люди, принимая королевскую позу, опирались на стенку. Результат был однозначно катастрофическим, поскольку люди не знали, когда нужно остановиться, и продолжали стоять дольше, чем позволяли силы. Между тем это упражнение нужно выполнять только до чувства полного неудобства. Для выполнения упражнения разработано несколько методик, ими без труда овладеть под умелым руководством за 3-4 дня. Так же как лев является царем зверей, так и Сиршасана признана королевой йоговских упражнений. Нет болезней, которые было бы невозможно излечить с ее помощью: восстановить нормальное зрение, возродить волосяной покров (избавиться от перхоти и седых волос), очистить кровь, излечить проказу, вылечить 25 разновидностей мочеиспускательных расстройств, женские недомогания, геморрои, фистулу, кашель, простуду и проч. Более того, делая Сиршасану, можно восстановить умственную энергию, устранить различные формы умственной слабости, включая умопомешательство. Главное, нужно неукоснительно следовать всем правилам выполнения Сиршасаны. Так, если вдруг обнаружите, что сбивается дыхание, немедленно прекратите упражнение, и вновь приступайте к выполнению асаны только тогда, когда дыхание станет нормальным. В этой позе большая часть тела оказывается выше уровня сердца. Это приводит, с одной стороны, к активизации сердечно-сосудистой деятельности, что дает возможность снабжать кровью области, расположенные ниже сердца, против силы тяжести. С другой стороны, такая поза позволяет более эффективно, самотеком возвращать венозную кровь к сердцу под тяжестью нижних областей тела, где обычно наблюдается тенденция к ее застаиванию, если у вас слабая мышечная деятельность. Большое количество крови, возвращающееся к сердцу, помогает растяжению его мускулов, в результате чего главный орган организма сокращается более мощно. Естественно, все эти моменты положительные. На шею и голову эта асана также оказывает значительное действие. Увеличение сердечной активности позволяет лучше снабжать кровью как голову, так и шею. При такой циркулирующей системе помогает сила гравитации. Вены головы и шеи довольно своеобразны, а потому относиться к ним нужно очень бережно. Дело в том, что многие из них лишены всяких клапанов, и их отсутствие в обычном вертикальном положении тела помогает венозному оттоку крови из этой области к сердцу. Но в перевернутом положении это приводит к венозному переполнению. В связи с возрастанием артериального давления крови, увеличение венозного давления регулируется из-за лучшего выделения питающего содержания лимфы в особых сосудистой и клеточной жидкостях из капилляров. Так же эффективно обеспечивается кислородное питание. — 37 —
|