Как правильно голодать

5. Массируйте живот. Правую ладонь положите на левую и выполняйте круговые движения по часовой стрелке 30 раз так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз — это достигается поворотом ладони. Улучшается циркуляция крови, улучшается процесс всасывания пищи, массируются внутренние органы.

б- Лежа на спине сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте 20 раз. Это упражнение можно проделывать и днем. Благотворно влияет на работу печени, почек, желудка, кишечного тракта. Массаж ликвидирует застой желчи в крови. Толстым помогает избавиться от отложений в области живота.

7. Лежа на спине поочередно сгибайте ноги в коленных суставах и плотно подтягивайте их к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. 30 раз по 15 каждой ногой.
8. Встаньте с постели. Сидя на кровати опустите йоги на пол. Левую ногу положите на правую. Ладонью правой руки массируйте выемку левой стопы 20 раз, затем другую. Лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца.
9. Продолжая сидеть, руки соедините в замок, поло-хчите их на затылок, массируйте его по 20 раз в обе стороны.

10. Ладони положите на уши, плотно прижмите голову пальцами рук и ударяйте ими по затылку 25—30 раз. Возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, лечит головную боль.

После утренней постельной гимнастики рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры, заряженной вами с вечера и подзаряженной утром. (Заряжение воды делается так: стакан с водой ставится на левую ладонь, а ладонь правой руки как бы накрывает стакан, но не касается его стенок. Круговые движения делаются около 10 минут. Я. например, во время этой процедуры говорю себе примерно следующее: «Я передаю воде свою энергию и свой код — установку на излечение всех моих болезней (перечисляете то, что у вас болит) и предупреждение их в дальнейшем.

Я глубоко верю в это, потому что самый лучший для меня доктор — я сама. Я могу и буду лечить весь свой организм. Все лекарства для этого в нем есть».

Утром процедуру с водой нужно повторить в течение 5—7 минут и после гимнастики всю воду выпить медленными глотками.

Не могу не сказать здесь (и весьма кстати) о том, что внешние отрицательные последствия после голодания существенно меньше проявляются при голодании на моче (с ежедневными 2-часовыми растираниями тела и лица мочой).

Приведем еще один комплекс гимнастических упражнений для лица и шеи, помогающий уменьшить негативные внешние последствия голодания. Этот комплекс особенно эоОДсктивсн при регулярном длительном его применении. Упражнения комплекса можно делать выборочно. Перед началом гимнастики лицо надо вымыть с мылом. После гимнастики — повторное умывание и смазывание лица питательным кремом. Упражнения рекомендуется на первых порах выполнять перед зеркалом. Этот комплекс разработан И. И. Коль-гуненко и К. Р. Аствацуровым. Он состоит из 11 упражнений.