Можно не болеть

3-й день - то же, что и 2-й день, но к овощам и фруктам добавить 2 ч. л. меда.

4-й день - к рациону 3-го дня добавить порцию "живой кашки", гречневой или овсяной (просто замочить крупу теплой водой, заправить растительным, лучше оливковым или льняным, маслом; на ужин можно съесть немного орехов и семечек (белых или черных); количество приемов пищи сократить до 3-4 раз.

5-й день - к рациону 4-го дня добавить или зеленый горошек, или фасоль. Если будете варить бобовые (горох, фасоль, чечевицу, бобы), то не забудьте сырых овощей съесть в 3 раза больше.

6-й день - то же, что и 5-й день, но добавьте кусочек слегка поджаренного черного хлеба.

С 7-го дня можно переходить на 3-разовое питание по принципу американского натуропата Гамелтона: в один прием употреблять как можно больше однообразной пищи, но обеспечивать максимальное разнообразие пищи в течение дня, недели, месяца.

Не забывайте, что смешанная пища очень плохо сочетается и значительно понижает иммунитет.

А чтобы в дальнейшем снова не появлялась избыточная масса тела, после выхода из голодания соблюдайте законы полноценного питания (см. специальные главы в книгах "Попрощайтесь с болезнями" и "Законы Здоровья"). Обязательно выполняйте дважды в день Шесть правил Ниши, контрастные водные и воздушные ванны, процедуры (ванны, души, обертывания и т. д.).

Существуют ли какие-нибудь противопоказания к лечебному голоданию и для кого?

Не всем можно длительно голодать.

Исключено проведение даже лечебного голодания при:

- туберкулезе в острой стадии;

- язве желудка и двенадцатиперстной кишки, имеющей склонность к кровотечениям;

- сахарном диабете в тяжелой форме;

- злокачественных новообразованиях;

- острых хирургических заболеваниях;

- циррозе печени;

- базедовой болезни в выраженной форме;

- органических заболеваниях центральной нервной системы;

- болезни Аддисона;

- истощении у пожилых людей;

- слабоумии и других психических заболеваниях у больных, с которыми нет контакта;

- в старческом возрасте;

- лицам, у которых значительно нарушены регуляторные механизмы;

- нельзя проводить голодание подросткам до 18 лет.

"Если вы не можете голодать, - писал Арнольд Эрет, - то не принимайте пищи хотя бы до 11 часов утра, а затем съешьте сочные фрукты, но одного вида. За это маленькое самоистязание вы будете вознаграждены отличным здоровьем".

Хочу добавить, что, если вы будете начинать есть с полудня, а заканчивать до 20 Ч4 ад постепенно, без труда восстановите свой естественный вес и возвратите себе потерянное здоровье.

Сыроедение как фактор повышения иммунитета