|
При голодании не надо отказываться от выполнения Шести правил здоровья, контрастных воздушных ванн и контрастных водных процедур. Необходимо также употреблять в течение дня воду, до 3 л, при этом можно 4 раза в день в часы обычного приема пищи (вместо завтрака, обеда, полдника и ужина) выпивать 1 стакан воды с 1 ч. л. меда и 1 ч. л. яблочного уксуса. Это уменьшает чувство голода. Необходимо соблюдать основные правила кратковременного голодания. Основные правила кратковременного голодания. 1. Выбирайте наименее загруженный делами и нервно-эмоциональный день недели. 2. За день до голодания нужно перейти на фруктово - овощную диету в сыром виде с Г стаканом кислого молока односуточного заквашивания. В этот день надо исключить мясо, масло, сметану, сливки, сдобу, любой хлеб и зерновые, соль. 3. При первом абсолютном 24-часовом голоданий (от обеда до обеда или от ужина до ужина) следует пить только воду. Вели в это время вы съедите что-либо из фруктов или выпьете фруктовый или овощной сок, то это уже будет лишь частичное голодание. (Соки - это еда.) Те, кто привык постоянно пить чай, кофе, пиво и другие напитки, могут испытывать к концу дня головную боль. НО не надо при этом ничего предпринимать, кроме сна и питья воды, так как это результат начала очищения организма от ядов, боль скоро пройдет. В.А: Миронов рекомендует наряду с водой пить отвар шиповника, богатого витаминами С, Р, А и микро-элементами. Если у вас нет фильтра для очищения воды и вы сомневаетесь в качестве водопроводной или колодезной воды, то лучше пейте кипяченую воду. Можно обогатить ее яблочным уксусом или лимонным соком или заменить настоями трав ^ лист шиповника, лист малины, лист черной смородины. Количество воды не ограничивается. За 24 ч необходимо выпить не менее 2,5-3 л. Для того чтобы притупить чувство голода, можно пожевать немного сушеных ягод рябины или во время обычного завтрака, обеда, ужина, выпить воду с 1 ч. л. меда и I ч. л. лимонного сока (или яблочного уксуса). Сухое голодание, рекомендуемое П.К. Ивановым, нельзя проводить лицам слишком зашлакованным и страдающим дистрофией, ожирением с нарушением обменных процессов,' заболеванием крови и другими серьезными нарушениями, так как яды не будут активно выделяться. 4. В период голодания запрещается курить, принимать какие бы то ни было лекарства, носить одежду из синтетических тканей. Известно, что тяга к курению в дни голодания значительно снижается. Это помогает в известной мере избавиться от привычки курить. Выход из односуточного голодания. — 73 —
|