|
Грудного ребенка можно погружать в ванны с разной температурой воды: теплая, от 25 °С, постепенно снижается на 1 °С через каждые две недели до холодной, 15 °С, и горячая, от 38-39 °С, попеременно (теплая - горячая -похолоднее; затем снова теплая - горячая - комфортно -холодная) - до 6-11 раз. Не бойтесь переохладить или перегреть ребенка - на такие раздражители его организм мгновенно ответит резким усилением обмена веществ. Длительность купания определяется реакцией ребенка. Если у него начнет дрожать подбородок, процедуру надо прекратить. Завернув ребенка в пеленку, можно опускать его поочередно на 1 мин то в прохладную, то в горячую воду. Так до 11 раз, последняя ванна должна быть холодной. Промокните затем тело ребенка сухой пеленкой и дайте ему полежать раздетым при условии, что в квартире тепло, не ниже 22 °С. В это время помассируйте его, а потом пеленайте. Не проводите процедуру закаливания, если ребенок плачет! Просто сделайте ему теплую гигиеническую ванну. Для закаливания детей дошкольного возраста можно использовать купание в ванне, естественном водоеме, обливания или контрастные души. Начинать закаливание можно с опускания ножек в прохладную воду (20-22 °С) попеременно с теплой (39-40 °С) по одной мин, каждые 2 недели снижая температуру прохладной воды на 1 °С. Если у вас есть возможность бегать без обуви, используйте это прекрасное средство для повышения иммунитета. Повышению иммунитета и закаливанию также способствует парная баня. Правила посещения парной. 1. Перед тем как войти в парилку, замочите веник в холодной воде. На голову наденьте фетровую или шерстяную шапочку, на ноги- шлепанцы. 2. В парилке лучше всего находиться в положении лежа, а если такой возможности нет, то в положении сидя на доске или на любой толстой подстилке; не поднимайтесь сразу наверх, посидите 2-3 мин внизу, а затем постепенно перебирайтесь повыше; время прогревания в первом заходе 5-10 мин, для новичков не более 3 мин. 3. Выйдя из парилки, примите душ. Немного отдохнув, опустите веник в горячую воду и идите париться: сначала веником проработайте туловище, а затем руки и ноги. 4. Общее время пребывания в парилке при регулярном посещении бани 15-25 мин в 3-4 захода, отдых между заходами от 5 до 15 мин; оптимальная темпера тура в парилке 60-70 °С, в сауне - не более 90 °С (более высокая температура в сауне - 130 °С и более, как утверждают финские ученые, обжигает гортань и увеличивает риск заболевания раком горла). 5. Лицам закаленным можно заходить в парилку несколько раз без отдыха: выйдя из парилки, нырнуть в бассейн с холодной водой и сразу обратно, на верхний полок. Только не нужно бегать, следует переходить с одного места на другое медленно, степенно, иначе не избежать травм. — 71 —
|