|
Наряду со снижением доли мышечных усилий особенностью современной жизни стало и снижение количества движений в целом (гипокинезия). Доказано, что снижение общего уровня здоровья связано не только с возникновением патологических процессов в функциях органов и систем организма, но и в значительной мере со снижением двигательной активности. Сидячий образ жизни приводит к ухудшению работы легких, уменьшению просвета сосудов, снижению притока крови к мышцам и, как следствие, к ухудшению снабжения органов кислородом. Физиологическое обоснование роли мышечной системы, скелетной мускулатуры в поддержании функционального состояния организма, сердечно-сосудистой системы, а также значения двигательной активности в онтогенезе для здоровья человека представлено в классических исследованиях русского физиолога И.А. Аршавского, в частности в сформулированном им энергетическом правиле скелетных мышц . Суть его в следующем: чем больше степень активности скелетной мускулатуры (оптимальные формы ее деятельности), тем в большей степени организован покой. Каждая очередная двигательная активность любой природы (в связи с действием раздражителей или ввиду необходимости удовлетворения пищевых потребностей) является фактором не просто восстановления, а обязательно избыточного восстановления, иными словами, анаболизм (накопление структурно-энергетических потенциалов) осуществляется только в связи с активностью. Соответственно особенности энергетики и уровень физиологических отправлений различных вегетативных систем и организма в целом на каждом этапе возрастного развития определяются состоянием скелетных мышц. К сожалению, потребность в движении по мере развития организма имеет тенденцию к снижению, чему способствуют особенности воспитания и образа жизни, в том числе и характер трудовой деятельности. Например, анализ данных по средним затратам энергии на мышечную деятельность в неделю показал, что они наиболее низки у представителей умственного труда (2046 ккал), а наиболее высокие – у занимающихся легким физическим трудом (2922 ккал). Эти данные подтверждают закономерность: снижение общей двигательной активности приводит к уменьшению потребности двигаться и расходовать энергию. Параллельно со снижением потребности в движении в онтогенезе наблюдается нарастание признаков старения организма, причем чем меньше движений, тем выраженнее проявляются процессы инволюции[15], сужения функциональных возможностей организма человека, его социальной активности. Как показали исследования, в которых приняли участие более 1500 человек старше 70 лет, проживающих в 11 европейских странах, для людей, предпочитающих средиземноморский рацион питания (максимум овощей, фруктов и рыбы, минимум мяса и молочных продуктов), воздерживающихся от курения, употребляющих максимум бокал красного вина в неделю и старающихся поддерживать свою физическую форму (т. е. ежедневно уделяющих минимум полчаса занятиям физкультурой), вероятность смерти в возрасте до 90 лет снижается по сравнению со среднестатистической на 65 %. — 34 —
|