Ты - живой источник энергии

Наш позвоночник является уникальной структурой, которая позволила человеку вести беззаботную жизнь в этом мире. С помощью этого костного столба мы способны ходить, бегать и прыгать, не получая при этом никаких травм. Но насколько мы ценим сей бесценный дар? Заботимся ли мы о том, чтобы наш позвоночник был всегда подвижен, упруг и здоров? НЕТ, вместо этого мы постоянно сутулимся, таскаем тяжести в одной руке, криво стоим, сидим и даже лежим. В общем, прилагаем все возможные усилия для того, чтобы сделать свою спину кривой и кособокой, а организм в целом больным и дряхлым. Ведь наше здоровье в огромном количестве случаев зависит именно от того, насколько здоров наш позвоночник. Так, достаточно защемиться какому-нибудь корешку, проходящему через позвонки и иннервируемый им орган перестанет получать необходимые ему импульсы, вслед за этим нарушится его кровообращение, и вот появляется новая болячка, и все благодаря человеческому неразумению.

Большинство людей имеют больной позвоночник. В настоящее время у каждого второго ребенка уже есть сколиоз и лишь один из 150 человек имеет гибкий позвоночник, ведь в наше цивилизованное время большинство людей ведут сидячий образ жизни.

Упражнение №1.

Надеюсь, вы уже приобрели книгу по анатомии и физиологии человека. Без нее нам будет очень тяжело двигаться дальше. Сейчас нас интересуют следующие вопросы.

• Анатомическое строение позвоночника
• Функции, которые выполняет позвоночник и грудная клетка
• Спинной мозг и нервные сплетения (функция, на каком уровне какие органы иннервируются)
• Суставно-мышечный аппарат, поддерживающий ваш позвоночник в правильном положении

Возможно в вашем учебнике будет недостаточно информации, в таком случае советую вам использовать дополнительную литературу, посвященную здоровой осанке. Назначение данного руководства заключается преимущественно в практической тренировке, размещение же теории сильно ограничено объемами книги.

Упражнение №2. Оценка осанки и состояния позвоночника

• Тест 1. Разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Встаньте к нему боком и максимально расслабьте мышцы живота, спины, шеи и таза. Теперь поверните голову к зеркалу и посмотрите, что у вас получилось

Осанка человека:

А- Отличная (бедра, торс и голова располагаются на одной прямой линии, грудь выдвинута вперед и вверх, живот плоский, спина имеет нормальный изгиб)

В- Удовлетворительная (голова несколько выдвинута вперед, живот выпуклый, излишне подчеркнутый изгиб верхней части спины, немного впалая поясница)

С- Плохая (расслабленная как кисель осанка, голова впереди, живот слишком расслаблен, лопатки торчат словно крылья, поясница впалая)